Kako povećati nivo energije kada ste iscrpljeni?

Postoji niz faktora koji utiču da se naš orgnizam oseća umorno i iscrpljeno, ali i niz produktivnih rešenja koje možete primeniti da sprečite jesenji umor. Simptomi poput nesanice, iscrpljenosti samo su neki koji tokom jeseni mogu negativno uticati na vaš organizam. zato vam u nastavku nudimo niz produktivnih rešenja kako da na što prirodniji način opustite svoje telo i posvetite se sebi.

Naspavajte se

Iako deluje kao kliše,san je jedan od najbitnijih faktora kako biste poboljšali vašu energiju i doveli vaš organizam u stanje balansa. Nedostatak sna dodatno utiče na umor i na iscrpljenost organizma i dodatno podstiče nedostatak energije i umor u organizmu.

Samo jedna noć lošeg sna može uticati na vaše raspoloženje, pamćenje i kognitivne performanse. Nedostatak sna može dovesti do povećanja telesne težine visokog krvnog pritiska i pada imunog sistema. Zato je veoma bitno da se dobro odmorite kako bi vaše telo bilo spremno za nove izazove.

Unosite dovoljno tečnosti

Uopšteno je pravilo da osam čaša vode na dan održava vaš organizam u zdravom stanju. Voda našem organizmu čini mnogo više od toga da nam suzbije žeđ. Istraživanja su pokazala da dehidratacija organizma utiče na naše raspoloženje, iscrpljenost organizma i generalno na nedostatak energije i umor.

Zbog toga bi vodu trebalo piti pomalo na svakih sat vremena, jer ukoliko čekate da popijemo vodu tek kada ožednite vi ste već dehidrirali.

Odmorite se od društvenih mreža

Ukoliko želite da budete produktivni i pitate se kako povećati energiju u organizmu, jedan od načina jeste i da napravite listu prioriteta onoga šta vašu energiju dodatno iscrpljuje. Istraživanja pokazuju da, u današnje vreme moramo krenuti od pitanja koliko društveni mediji i socijalne mreže utiču na naš život i crpe našu energiju.

Kada surfujete društvenim mrežama imate uticaj da svi drugi žive bolje nego vi, sjajno se provode i kvaliteno koriste svoje vreme. U nekom trenutku i vi sebi možete stvoriti pritisak zahtevajući da se u svakom trenutku osećate srećno, raspoloženo i produktivno. To ponekad nije moguće i baš zbog toga u vašem organizmu dolazi do zasićenja.

S toga je bolje bar na nekoliko dana, ukoliko ste u mogućnosti odmoriti od društvenih mreža i posvetiti se sebi. Pokušajte da, umesto vremena provedenog na društvenim mrežama, iskoristite vreme za šetnju po prirodi ili svoj davno zaboravljeni hobi. Na taj način odmorićete vaš um i usmeriti se na ostvarivanje nekih drugih zacrtanih ciljeva.

Proverite vaše zdravstveno stanje

Osim nedostatka energije postoje i drugi razlozi zbog čega je jako bitno da redovno proveravate vaše zdravstveno stanje. Često se dešava da budemo hronično umorni ili neispavani pa za to krivimo jesenji umor, simptomi pak mogu ukazivati i na to da nam je zdravstaveno stanje narušeno.

Umor često može biti pokazatelj da vam je nivo gvožđa nizak ili da imate problem sa smanjenom hipertenzijom. S toga je izuzetno bitno da kao jedan od faktora kako biste povećali energiju uvedete i fizičku aktivnost.

Lagana svakodnevna šetnja pomoćiće vašem telu da ojača i da se na neki način regeneriše i oslobodi nakupljenog stresa.

Razgovarajte

Psiholozi su kao predlog na pitanje kako povećati energiju u organizmu naveli da iskren razgovor sa prijateljima zaista može imati pozitivan uticaj. Istraživanja pokazuju da se stres i svakodnevna briga mogu nagomilati ukoliko ih držimo u sebi.

Zbog toga, s vremena na vreme iskren i otvoren razgovor sa vašim prijateljima i članovima porodice može imati terapeutska dejstvo i dovesti novu energiju u vaš život. Kada čujete sebe da govorite o svojim problemima lakše će te prihvatiti određene stvari, doći do novih ideja i pokrenuti pozitivnu energiju.

Imajte na umu da je život danas prilično užurban i stresan, tako da je razumljivo ako se osećate malo više iscrpljeno nego inače. Pronađite više vremena za sebe i posvetite se stvarima koje volite i koje vas ispunjavaju.