Recepti za optimizam koji će poboljšati naš svakodnevni život

Samim tim i njihov način života je zdraviji, jer oni vode više računa o sebi i trude se da budu u dobroj fizičkoj i mentalnoj kondiciji. Osobe koje zrače optimizmom češće vežbaju, imaju bolji i kvalitetniji san, i u mnogo manjim procentima konzumiraju alkohol ili cigarete. Bilo da ste optimista, ili ne verujete u to da "jedan osmeh svaki dan može smanjiti stres", donosimo vam nekoliko saveta kako da se na što bolji način izborite sa svakodnevnim stresom i poboljšate svoje mentalno zdravlje.

Okružite se pozitivnim ljudima

Da li vam se ikada desilo da izađete na piće sa prijateljima, kako biste poboljšali svoje raspoloženje, i da se nakon toga osećate još gore? Raspoloženja, bilo da su dobra ili loša, šire se velikom brzinom kao požar. Zato, posebno budite oprezni kome poklanjate svoje vreme. Kada se osećate loše uvek izaberite društvo osobe za koju znate da će vas oraspoložiti, bilo da je to vaš partner, prijatelj ili neko od poznanika čija će samo jedna topla reč popraviti vaš dan.

Smejte se više

Smeh oslobađa endorfin, hormon sreće i čini da se osećate lepše i pozitivnije. Zbog toga se trudite da u svakom danu koji dolazi pronađete nešto što će vam izmamiti osmeh. Bilo da je to šetnja sa prijateljima, omiljena tv serija ili smešni podkastovi sa interneta, smeh će vam doći kao lek. I, zapamtite – "nasmešite se svetu i svet će vam isto merom uzvratiti".

Vežbajte zahvalnost

Istraživanja su pokazala da je značaj zahvalnosti u pronalaženju i održavanju optimističnog pogleda na svet izuzetno bitan. Američki stručnjaci ističu da u naletu svakodnevnih obaveza i života zaboravljamo one svakodnevne stvari na kojima bi trebalo da budemo zahvalni. Zato, razmislite o tome da svako jutro kada se probudite pribeležite tri stvari zbog kojih ste tog dana zahvalni životu, i život će vam uzvratiti.

Budite pažljivi prema svojim bližnjima

Koliko ste pažljivi najbolje ćete primetiti na način kako reagujete na događaje i ljude u vašoj okolini. Briga o sebi i pažnja ka drugim ljudima je od suštinskog značaja za smanjenje ranjivih aspekata uma. Zato se ne libite, da kada god imate priliku isprobate nešto novo. Ukoliko se okrenete novim stvarima i radite nešto što dugo niste radili to uključuje samopoštovanje koje će vremenom povećati vaše pozitivne misli i osećanja. Neka vam briga o sebi i drugima postane svakodnevna praksa.

Vežbajte više

Vežbanjem ne samo da ćete raditi na svom fizičkom izgledu već imate i velike šanse da popravite svoje mentalno zdravlje. Pronađite aktivnost koja vam se najviše sviđa bilo da je to zumba, trčanje, vožnja biciklom ili plivanje. Poenta je u pokretu. Vežbanje takođe može pozitivno uticati u borbi sa depresijom i anksioznošću pa ćete tako što gradite svoje telo graditi i svoj duh i dobro raspoloženje.

Pretvorite svoje negativne emocije u pozitivne

Ljudi raspolažu širokim spektrom emocija, i potpuno je normalno da pored onih pozitivnih emocija često osećamo i one negativne poput besa, stida, zavisti ili griže savesti. Iako često ne možemo da upravljamo svim ovim emocijama, možemo da se potrudimo da ih razgraničimo i sve što je negativno na neki način pretvorimo u pozitivno. Zato ukoliko osećate negativne emocije poput besa ili griže savesti zapitajte se šta je to što vas toliko ljuti ili čini uznemirenim. Kada se suočite sa svojim emocijama i sagledati ih na drugi način možete naučiti i da ih iskontrolišete.

Zato praštajte sebi, imajte poštovanje i naučite da cenite i sebe i druge, iz svakog dana izvucite nešto pozitivno i to će biti vaš put ka boljem i lepšem životu.