Sedam razloga da počnete da vežbate već danas
Fizička aktivnost ili vežbanje mogu poboljšati vaše zdravlje i smanjiti rizik od razvoja nekoliko bolesti kao što su dijabetes tipa 2, i kardiovaskularne bolesti. Fizička aktivnost i vežbanje mogu imati neposredne i dugoročne zdravstvene koristi. Ono što je najvažnije, redovna rekreacija može poboljšati vaš kvalitet života. Minimum 30 minuta dnevno može vam omogućiti da uživate u zdravom životu i imate savršenu kondiciju.
Istraživanje su pokazala da sportske aktivnosti mogu uticati različito na telo u zavisnosti od doba dana. Nedavna studija sa Univerziteta u Kopenhagenu otkrila je da jutarnje i večernje vežbe utiču na telo drugačije. Jutarnje vežbanje može poboljšati funkciju metabolizma, dok večernje vežbanje može da utiče na potrošnju energije. Bilo da više volite da vežbate ujutro ili uveče ili ste na početku rekreaciju, mi vam predlažemo sedam razloga kako da počnete sa svakodnevnim vežbanjem i poboljšate svoj život i zdravlje već danas.
Vežbanjem protiv bolesti
Ukoliko želite da sprečite visok krvi pritisak, redovno vežbanje vam može pomoći da savladate simptome i poboljšate svoje zdravlje. Aerobik na primer vam može pomoći u poboljšanju zdravlja i izdržljivosti srca, kao i u gubitku težine. Intenzivna vežbanje visokog intenziteta je generalno sigurna i efikasna za većinu ljudi i može trajati manje vremena.
Čak i aktivnosti kao što je hodanje pri većim intenzitetima se računaju. Trening snage može poboljšati mišićnu snagu i izdržljivost, olakšati svakodnevne aktivnosti, usporiti smanjenje mišićne snage i osigurati stabilnost zglobova.
Rekreacija poboljšava raspoloženje
Ukoliko vam je potreban emotivni podstrek ili jednostavno želite da se opustite posle napornog dana na poslu, lagana šetnja ili jači trening u teretani može vam pomoći da se posle fizičke aktinosti osećate lepše i raspoloženije. U čemu je tajna? Naučno je dokazano da fizička aktivnost ima uticaja na poboljšanje i stimulaciju hemijske supstance u mozgu koja utiče na to da se osećate opuštenije. Samim tim osećaćete se dosta samouvernije i i spremnije za nove radne pobede.
Više vežbanja podstiče više energije
Osećate se umorno, pospano ili jednostavno nemate dovoljno energije da završite svakodnevne poslove? Ne čekajte više ni sekund, vreme je za sportske aktivnosti. Svakodnevnom rekreacijom ili laganim vežbanjem ne samo da ćete se osećati bolje i efikasnije, već ćete imati i dovoljno energije da bez poteškoća obavljate svakodnevne poslove.
Vežbanje poboljšava san
Pored odmora i kvalitetnijeg sna, vežbanje vam takođe može pomoći da se svakog jutra budite sveži i odmorni. Redovna fizička aktivnost pomoćiće vam da brže utonete u san, i tokom noći spavate kao beba.
Slavite male pobede
Ukoliko ste sebi postavili visoke ciljeve nemojte biti previše strogi. I najmanja fizička aktivnost učiniće da se osećate bolje, stoga slavite male pobede i sitnim koracima koračajte ka velikom cilju.
Nagradite sebe
Ukoliko vam ovi razlozi nisu bili dovoljni da se pokrenete verujemo da će mala nagrada posle svakog treninga biti pun pogodak. Naučite da volite sebe, i nagradite se omiljenim voćnim smutijem, ili svežim voćnim sokom posle napornog treninga.
Budite zahvalni
Budite zahvalni što možete da vežbate. Iako vam deluje naporno, istraživanja pokazuju da zahvalnost pomaže poboljšanju opšteg raspoloženja i samim tim čini vežbanje zabavnijim. Krenite na posao, pronađite fizičku aktivnost koja vam najviše prija i krenite sa njom već danas, videćete već posle prvog treninga osećaćete se svežije i raspoloženije i poboljšaćete svoj život i zdravlje.