kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
13.04.2020
Komentari: 0
Obrenovac
Zdravlje

Kako trčanje doprinosi zdravlju?

Ljudi su stvoreni da trče. Mnogi stručnjaci misle da su ljudska tela oblikovana onakva kakva jesu jer smo evoluirali u izuzetno efikasne trkače. Stoga možda ne čudi da je trčanje snažno povezano s brojnim blagodatima za naša tela i mozak. Mnogi stručnjaci smatraju da je trčanje vežba koja stvara čuda za naš organizam. Kao oblik lako dostupne kardio vežbe, trčanje je jedan od najjednostavnijih načina za zdrav život.

S obzirom da poboljšava aerobnu kondiciju, trčanje je odličan način da pomognete poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Osim toga, sagoreva kalorije i između ostalog može izgraditi snagu. Takođe postoji dugačak spisak psiholoških koristi koje trkači dobijaju od ovog sporta. Svi znaju da je trčanje sjajan način da uđete u formu, i vodite zdrav život, ali takođe sa trčanjem možete koristiti gotovo svaki deo vašeg tela i podići raspoloženje. Bilo da je to vaš omiljeni deo dana ili nešto što morate da pregurate, prednosti trčanja su nesporne. Sledeći put kad budete razmišljali da preskočite ovu aktivnost razmislite najpre koliko je ona dobra za vaše zdravlje.


Trčanje poboljšava vaše zdravlje


Verovali ili ne, trčanje je u stvari sjajan način da povećate svoj ukupni nivo zdravlja. Istraživanja pokazuju da trčanje može da vam podigne nivo dobrog holesterola, a istovremeno vam pomaže da pojačate rad pluća i njegovu upotrebu. Pored toga, trčanje takođe može da pojača vaš imuni sistem i smanji rizik od stvaranja krvnih ugrušaka što će itekako uticati na vaše zdravlje. Otkriveno je da oni u toj trkačkoj grupi bolje spavaju, pokazuju znakove poboljšanog psihološkog funkcionisanja i bolji fokus tokom dana. Ista dobrobit verovatno će se primeniti na trkače u bilo kojoj životnoj dobi koji vode zdrav život.


Sprečava bolest


Za žene trčanje zapravo može pomoći u smanjenju rizika od raka dojke. Takođe može pomoći u smanjenju rizika od šloga. Mnogi doktori danas preporučuju trčanje osobama koje su u ranoj fazi dijabetesa, visokog krvnog pritiska i osteoporoze, a dokazano pomaže da se smanji rizik od srčanog udara. Pomažući arterijama da zadrže svoju elastičnost i ojačavaju srce, te se vaše šanse da pretrpite srčani udar mogu se značajno smanjiti.


Pomaže pri gubljenju telesne težine


Trčanje je jedan od najboljih oblika vežbanja za gubitak ili održavanje stalne težine. Otkrićete da je to vodeći način sagorevanja dodatnih kalorija i da je druga najefikasnija vežba u smislu sagorenih kalorija u minuti, nakon skijanja.


Trčanje povećava samopouzdanje


Nisu sve prednosti trčanja fizičke. Trčanje može pružiti vidljiv podsticaj vašem samopouzdanju i samopoštovanju. Postavljanjem i postizanjem ciljeva možete sebi pružiti veći osećaj osnaživanja zbog čega ćete se osećati mnogo zadovoljnije.


Ublažava stres


Stres zapravo može uzrokovati brojne probleme sa zdravljem i raspoloženjem. Takođe može umanjiti apetit i kvalitet spavanja. Brojne studije su pokazale da aerobna vežba može poboljšati sposobnost ljudi da se nose sa stresom - a mnoge od tih studija fokusiraju se na trkače. Kad trčite, forsirate telo da istroši višak energije i hormona. Trčanje takođe pomaže u smanjenju šansi za razvoj glavobolje i napetosti i vodi ka potpunom oslobođenju od stresnih situacija.


Trčanje je moćan način da eliminišete depresiju


Kada ste depresivni, poslednja stvar koju verovatno želite da uradite je da ustanete i krenete u trčanje. Ipak otkrićete da će nakon samo nekoliko minuta trčanja vaš mozak početi da luči hormone koji prirodno poboljšavaju vaše raspoloženje. U stvari, malo je stvari na svetu koje mogu bolje ili brže lečiti depresiju od vežbanja, poput trčanja.

Trčanje je neverovatno korisno za telo, um i duh. Otkrićete da čak i kratke staze vam mogu omogućiti više energije, više usredsređenosti i bolje uživanje u svemu što život može da ponudi. Za mnoge ljude najlakši način da se te prednosti iskoriste je izlazak i početak trčanja.

 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • trcanje,
  • vezbanje kod kuce,
  • zdrav zivot ,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kada je najbolje vreme za trening?
0
22.03.2022
Sport

Kada je najbolje vreme za trening?

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
0
13.04.2020
Zabava

Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?

Opet taj prolećni umor. Kako ga pobediti?
0
04.05.2022
Zdravlje

Opet taj prolećni umor. Kako ga pobediti?

Kako potisnute emocije utiču na naše zdravlje
0
27.01.2022
Zdravlje

Kako potisnute emocije utiču na naše zdravlje

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam