kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
21.02.2022
Komentari: 0
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Period praznovanja, osim što podrazumeva lepe i opuštajuće trenutke, znači i uživanje u hrani i piću, koje često prelazi uobičajenu granicu na koju smo navikli. Kao posledicu ostavlja višak kilograma i nezadovoljstvo, ali sa druge strane, i odlučnost da se pokrenemo i promenimo nešto kada je u pitanju naš fizički izgled. Dani konzumiranja ruske salate, sarmi, slavkih kolača i vina sada su iza nas, stoga možemo u potpunosti da se fokusiramo na pripreme za leto. Kako biste spremnije dočekali vrele dane i osećali se sigurnije povodom sopstvenog psiho-fizičkog zdravlja, napravite detaljan plan i sastavite spisak konkretnih aktivnosti, koji će doprineti da se osećate ispunjenije.

U nastavku ćemo predstaviti nekoliko predloga, koji vam mogu biti vodilja tokom uzbudljivog procesa dočekivanja omiljenog godišnjeg doba.

 

Preispitajte prehrambene navike

 

Dolaskom toplijih dana, želja za “jakom” hranom se umanjuje, a namirnice koje su najčešće na meniju jesu sveže voće i povrće. Način ishrane u velikoj meri ostavlja traga na naše lice i telo, stoga je potrebno adekvatno planiranje i pripremanje obroka. Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su belo brašno, slatkiši, krompir, treba izbaciti iz ishrane, ili ih svesti na minimum. Proleće je period godine kada su tezge na pijaci prepune svežeg povrća, pa tako nećete imati poteškoće da napravite ukusnu salatu bogatu potrebnim vitaminima i mineralima. Pravilno hidriranje je ključna stavka kada govorimo o higijeni zdravlja, a utiče na funkcionisanje celokupnog organizma, odražavajući se i na kožu.

 

Pripremite lice i telo

 

Proleće i leto nam donose pregršt sunčevih zraka kojima ne možemo odoleti, te obožavamo da provodimo vreme napolju i uživamo u toplini sunca. Naša koža tada ima prirodan zlatni sjaj, a zadovoljavamo i preporučeni dnevni unos D vitamina, kao i endorfina i serotonina. Sa druge strane, prekomerno i nepravilno izlaganje suncu može da bude štetno za kožu i ostavi trajne i ozbiljne posledice, kao što su fleke od sunca, bore i drugi znaci starenja kože, a na posletku i rak kože.

 

Svakodnevno hidriranje kože, upotreba krema sa zaštitinim faktorom, kao i efikasno podmlađivanje lica hijaluronskim filerima sačuvaće vašu kožu od neželjenih uticaja i umanjiti tragove starenja.

 

 

Intenzivirajte fizičku aktivnost

 

Kako se sezona bikinija i sunčanja bliži, idealno je vreme da se pozabavimo svojim telom više nego ikad. Ukoliko već trenirate i redovni ste posetilac teretane, onda će vam ovaj proces biti malo lakši za razliku od onih koji startuju od nule. Ne dozvolite da upadnete u dosadnu rutinu vežbanja, jer nas upravo ona može demotivisati i učiniti da preskočimo trening i ostanemo kod kuće gledajući TV.

 

Uz konsultaciju sa vašim trenerom, osvežite vaš dosadašnji program vežbanja, ubacite nove pokrete i isprobajte sprave na kojima do sada niste radili.

 

Postepeno povećavajte intenzitet time što ćete uvesti još jedan dan treninga nedeljno, kao i povećati broj ponavljanja određene serije vežbanja. Koristite svaki trenutak da budete fizički aktivniji – umesto lifta upotrebljavajte stepenice, a na posao idite pešaka ili biciklom. Uvođenjem zdravih promena u vaše treninge, nestrpljivo ćete čekati da uskočite u najnoviji bikini.

 

Osvežite životni prostor

 

Generalno čišćenje prostora u kome boravite može pomoći da se osećate ispunjenije, obogaćeni novom energijom. Reorganizujte vašu dnevnu sobu ili radni kutak, promenite raspored nameštaja, ubacite novi detalj ili sobnu biljku. Enterijer i prostor u kome svakodnevno boravimo utiče na celokupno raspoloženje, a uz samo malo kreativnosti unećete svežinu u vaš dom, a samim tim i život.

 

Novi hobi za novu sezonu

 

Dolaskom proleća, javlja se nalet nove energije, kreativnosti i želje da budemo aktivniji na svakom životnom polju. Iskoristite sve benefite sezone buđenja i pronađite neki od interesantnih hobija, poput baštovanstva, tkanja ili fotografije – oslobodićete se nagomilanog stresa, savladati nove veštine, i naposletku biti spremniji i svežiji za predstojeće letnje dane.


Mnoge će kovanica pripreme za leto asocirati na mukotrpan rad i neprestano vežbanje kako bismo postigli zacrtani cilj i oblikovali telo prema sopstvenim željama. Međutim, ukoliko preduzmemo sve potrebne korake i napravimo detaljan plan, uživaćemo u samom procesu i spoznati neke nove obrasce funkcionisanja, i na kraju usvojiti zdrave navike, koje će, nadamo se, ostati sa nama i kada se leto završi.

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • zdrav zivot,
  • aktivnost,
  • dijeta,
  • gojaznost,
  • gubljenje kilograma,
  • ideje za zdrav dorucak,
  • ishrana,
  • jutarnja rutina,
  • jutarnji trening ,
  • motivacija,
  • sport,
  • sportom do zdravlja,
  • trcanje,
  • trening ,
  • vezbanje,
  • vezbanje kod kuce,
  • zdrave navike,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kada je najbolje vreme za trening?
0
22.03.2022
Sport

Kada je najbolje vreme za trening?

Saveti za sigurno zimsko trčanje
0
01.02.2022
Sport

Saveti za sigurno zimsko trčanje

Saveti za jutranji trening
0
04.05.2020
Sport

Saveti za jutranji trening

Kako da uradite efikasan trening u svom domu
0
20.04.2022
Lifestyle

Kako da uradite efikasan trening u svom domu

Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
0
13.04.2020
Zabava

Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam