Vožnja rolerima idelna aktivnost za letnje dane
Tokom letnjih dana često smo u dilemi koju fizičku aktivnost da izaberemo, a da se ne umorimo. Ukoliko niste tip za dzoging tokom letnjih meseci ii ne volite teretanu, idealna aktivnost za vas je upravo vožnja rolera. Roleri za decu predstavljaju pravo uživanje, pa zašto ne bismo poput njih i mi uživali u igri. Osim što može biti jako zabavna, vožnja rolera je idealna ukoliko ste tokom leta rešeni da skinete i neki kilogram viška.
Ono što je veoma bitno jeste da za vožnju rolera ne postoji starosna granica, bilo da ste mladji ili stariji ova aktivnost postaće vam ubrzo omiljena. Uz malo truda može se postići mnogo, a kako i na koji način vam može pomoći vožnja rolera odgovore vam donosimo u nastavku.
Kakve rolere da izaberete?
Roleri za decu su najzastupljeniji, jer se čini da se najmlađi od ranog detinjstva odlučuju za ovu omiljenu letnju aktivnost. Ipak, ukoliko ste malo stariji, a želite da naučite da vozite rolere potrebno je da budete pažljivi pri odabiru.
Često su zastupljeni roleri za odrasle, prodaja ovih rolera zavisi od modela, boje ili zaštitne opreme koju možete kupiti uz rolere.Kada kupujete rolere najbolje da birate one sa četiri točka. Oni su najfunkcionalniji, a njihov prečnik takođe utiče na stabilnost u vožnji.
Roleri sa većim prečnikom oko 80mm su stabilniji, dok oni sa manjim prečnikom pokazuju bolje karakteristike za bržu vožnju. Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, i mogu ublažiti pritisak pri padu te se preporučuju početnicima. Tokom vožnje rolera veoma je bitno da nosite i zaštitnu kacigu, kao i štitnike za kolena i ruke.
Vožnjom rolera u borbu sa stresom
Stres je nažalost sastavni deo našeg života hteli mi to da priznamo ili ne, i svako od nas nalazi način da se na najbolji način izbori sa stresom. Brojna istraživanja su pokazala da je upravo fizička aktivnost jedan od najboljih načina da se izborimo sa stresom.
Kao i svaka fizička aktivnost tako nas i vožnja rolera može osloboditi stresa. Svako ko se odlučio da praktikuje ovakav vid zabave otkrio je da je osećaj izvanredan. Tokom vožnje rolera možete razbistriti um, alii se i psihički odmoriti. Ukoliko imate mogućnost krenite u vožnju rolera, stavite slušalice, pustite omiljenu muziku i uživajte. Na taj način otpustićete stres, a pritim se i odlično zabaviti.
Vožnja rolera i mršavljenje
Uz korigovanu ishranu, kažu da su za gubljenje kilograma odlični roleri. Cena rolera tokom leta je dosta povoljnija , pa ukoliko ih još uvek niste nabavili sada je pravo vreme da ih kupite i krenete u vožnju. Dokazano je da se vožnjom roelra može izgubiti veliki broj kalorija, što brže vozite to možete istopiti više kalorija i brže mršavite.
Vožnja rolera zahteva rad mišića gotovo celog tela , a tokom vožnje masno tkivo pretvara se u mišiće, pa možete zategnuti stomak i gotovo celo telo. Vožnja rolera pomaže vam da povratite fleksibilnost i dovedete telo u ravnotežu.
Roleri za kondiciju
Redovnom praksom u vožnji rolera možete povećati izdržljivost, poboljšati kondiciju, ali i uticati na fleksibilnost čitavog organizma. Vožnja rolera, kao i svaka kardio vežba podrazumeva trening od minimum pola sata. Te, ukoliko ste početnik u vožnji birajte staze koje nisu previše komplikovane ili gde nema gužve. Ukoliko želite zahtevniji trening birajte staze koje imaju više uzbrdica.
Ne zaboravite da tokom vožnje na svakih nekoliko stotina metara napravite polučučanj, kako biste dodatno aktivirali sve željene grupe mišića. Umerenom vožnjom rolera možete potrošiti oko 400. kalorija za sat vremena, dok intenzivnijom vožnjom trošite i do 600.kalorija što je odlična zamena za kardio trening. Vožnja rolera je multifinkcionala, i podjednako zabavna, te se definitivno nećete pokajati ukoliko kupite rolere i krenete da ih vozite, neka vam postane omiljeni hobi!
Komentari
Ostavi komentar
