Kafa i sport - da li kafa i trening idu zajedno?

Kako kafa utiče na telo?

Mala količina kofeina iz kafe ima višestruko dobro dejstvo i velika je pomoć tokom treninga. Kafa podiže krvni pritisak i puls pa dolazi do bolje pripreme tela na fizička opterećenja koja će uslediti. Pošto aktivno deluje na kardio-vaskularni sistem važno je uneti tačno određenu količinu kofeina, a za to su najbolje kapsule za kafu koje neće doneti „predoziranje“ kofeino i štetu organima.
 

Kofein utiče na aktivnije sagorevanje masnih naslaga, naročito na stomaku. To znači da ako se unosi zajedno sa treniranjem, brže će doći do oblikovanja figure i vidljivih rezultata nakon vežbanja.

Kafa podiže koncentraciju, budnost i raspoloženje što pozitivno utiče na psihičku spremnost pre svakog treninga. Dešava se da se izgubi želja da se trenira pojedinih dana, teško se koncentriše što čini da je tada treniranje uzaludno. Zato je mudro popiti kafu i narednih sati imati dovoljno energije za sve obaveze.

Kafa prija mišićima i leči ih brže. Vežbanje podrazumeva umor, iscrpljenost, česte upale mišića i o neku povredu. Kofein iz kafe je antioksidant, ali je i antiupalno sredstvo koje pomaže bržem oporavku.

Kada piti espresso?

Espresso se pije sat vremena pre treninga jer je to optimalno vreme da se organizam razbudi i kofein ostvari svoj pun efekat. Naravno, treba voditi računa o vremenu kada se trenira jer ako je u pitanju večernji trening onda se mora računati da će kafa držati budnost i do 6 sati.

Kad se kupi aparat za kafu i kapsule za kafu vrlo je lako dozirati količinu kofeina i ukuse pa će svaka šoljica prijati svaki put. Ono o čemu treba voditi računa je to da je kafa diuretik i podstiče izbacivanje tečnosti pa je važno unositi dovoljno tečnosti za bolje hidriranje.

Osim ovoga, kafa utiče na unos vitamina i minerala koji se često dodaju kao suplementacija pa ih ne treba kombinovati sa unosom kafe. Opšte pravilo je da se napravi razmak između kafe i unosa suplemenata jer ih kafa vezuje za sebe i brže izbacuje iz organizma.

Kafu i sport je poželjno kombinovati jer se ostvaruju bolji efekti za kraći period rada. Bilo da ste profesionalni sportista ili rekreativac, šoljica espressa će pomoći da se telo adekvatno pripremi za napor, dobije dodatnu energiju, duže izdrži trening i brže se oporavi svaki put.

Kapsule za kafu donose brzu pripremu i savršenu crnu tečnost svaki put. Odaberite ukuse, jačinu i tako, svaki put, dobijte savršenstvo u svakoj šoljici. Uz to, unesite optimalnu količinu kofeina i pomozite telu da psihički i fizički izdrži napore koji mu slede.