Zdrave navike koje će ojačati vase mentalno zdravlje

Psiholozi su ujedinjeni u tome da naše mentalno zdravlje utiče na naš imunitet i može imati veliki uticaj na razvoj bolesti i učiniti da se čitavo naše telo oseća loše. Briga o mentalnom zdravlju podjednako je važna koliko i briga o fizičkom zdravlju. Zbog toga je veoma bitno da usvojimo zdrave navike za zdrav život kako u budućnosti ne bi brinuli za naše mentalno zdravlje.

 

 

Istraživanja kažu da skoro trećinu našeg života provedemo spavajući. Odmor i kvalitetan san su podjednako važni koliko i disanje, hrana i piće.Tako nedostatak sna može u značajnoj meri uticati na vaše emocije, pamćenje i sposobnost kritičkog mišljenja. Kako vam ne bi nedostajala motivacija za učenje i svakodnevne aktivnosti veoma je bitno da tokom dana napravite pauzu. Za trenutak se odvojite od laptopa i telefona i provedete vreme u miru i tišini. Ukoliko ste stalno pod stresom i pitate se kako poboljsati koncentraciju u svakodnevnim aktivnostima? Potrudite se da uzmete nekoliko dana slobodno i provedete ih u prirodi. Uživajte, šetajte , hranite se zdravo i čitajte, na taj način nahranićete i svoj mozak i poboljšati svoje mentalno zdravlje.

 

 

 

Kaže se da dobre i pozitivne misli privlače i dobre vibracije. Krilatica "Misli dobro, pa će dobro i biti" možda ne zvuči realno u slučajevima kada smo opterećeni problemima, poslom i stresom, ali ponekad zaista zna biti od pomoći. Stručnjaci kažu da, ukoliko milsite lepše i pozitivnije, to u velikoj meri može uticati na vaše raspoloženje. Pozitivne i lepe misli podstiču zdrave navike za zdrav život i čine da se iscelimo. Počnite od malih stvari. Svako jutro, recite sebi naglas da će današnji dan biti dobar. Kad se dogodi nešto dobro, primetite to! Svi se odlično sećamo lošeg i zaboravljamo dobro, zato je veoma bitno da pažnju posvetimo dobrim stvarima u svom životu, čak i ako su male.

 

 

Jedan od najboljih načina za očuvanje vašeg mentalnog zdravlja, i sticanje motivacija za učenje, jeste i da se okupirate stvarima koje volite i koje vas čine srećnim. Ljudi često u moru svakodnevnih obaveza zaboravljaju da se posvete sebi i onome što vole. Zbog toga je pronalazak hobija odličan način da sačuvate i unapredite svoje mentalno zdravlje. Ako volite da slikate, pišete ili učestvujte u stvarima gde možete izraziti svoju kreativnost , potrudite se da to i iskoritite i uživate u tome kad god imate  slobodnog vremena. Internet je neverovatan izvor za prikupljanje informacija o moguć́im novim hobijima koji su jeftini ili besplatni i mogu se započeti gotovo odmah. Neki od njih možda čak imaju i lokalne organizacije ili klubove kojima biste mogli prisustvovati, što ima dodatni bonus što vas potiče da upoznate druge ljude sa sličnim interesovanjima. Ne brinite ako se ovo ne dopada, postoji mnogo hobija koje možete da radite sami ako je to više vaš stil.

 

Svesnost je tehnika koja vas uči da pokušate da se fokusirate na to kako se oseć́ate u ovom trenutku obraćajući pažnju na fizičke senzacije i emocionalne reakcije. Postoji brdo dokaza koji ukazuju na to da nas vežbanje pažnje redovno podstiče da se odreknemo negativnih susreta iz prošlosti i zabrinutosti oko budućnosti i obratimo pažnju na svoje životno iskustvo kakvo se trenutno dešava. Ukoliko se pitate kako pobljšati koncentraciju, otvoreni um i fokus u datom trenutku na određenu situaciju možda je pravo rešenje. Na taj način izbećiće te negativne misli i pitanja šta ako nešto krene po zlu. Pokušajte da obratite pažnju na fizičke senzacije, zvukove, mirise ili ukuse vaše svakodnevne rutine, da primetite kako se oseć́ate i kako vaše telo i um reaguju na njih. Ne pokušavajte da poreknete emocije ili da bežite od njih, samo ih primetite, pokušajte da razumete i krenite dalje. Ne brinite ako ne deluje odmah, svesnost je tehnika koja zahteva praksu i potrebno joj je vreme za razvoj, ali ako se pridržavate toga, to će vam izuzetno pomoći.

 

 

Iako često zaboravljamo koliko je važno voditi računa o svom mentalnom zdravlju, nikada nije kasno da se brizi o njemu posvetimo. S toga pokušajte da pronađete svoj put ka uspehu i u skoroj budućnosti videćete da ste verom u sebe i svoj uspeh bili u pravu.