kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
03.10.2021
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Zdravlje

Zdrave navike koje će ojačati vase mentalno zdravlje

Iako briga o telu i svakodnevni trening čine da ostanemo zdravi i jaki, ono što je na prvom mestu najbitnije osim fizičkog jeste i naše mentalno zdravlje. Naš organizam svakodnevno je izložen stresu, bilo da je u pitanju stres na poslu, u kući ili u školi. Iako u većini slučajeva ovaj stres ne osetimo odmah na svojoj koži, nakon nekog vremena on se lako može ispoljiti.

Psiholozi su ujedinjeni u tome da naše mentalno zdravlje utiče na naš imunitet i može imati veliki uticaj na razvoj bolesti i učiniti da se čitavo naše telo oseća loše. Briga o mentalnom zdravlju podjednako je važna koliko i briga o fizičkom zdravlju. Zbog toga je veoma bitno da usvojimo zdrave navike za zdrav život kako u budućnosti ne bi brinuli za naše mentalno zdravlje.
 

Odmorite vaše telo

 
Istraživanja kažu da skoro trećinu našeg života provedemo spavajući. Odmor i kvalitetan san su podjednako važni koliko i disanje, hrana i piće.Tako nedostatak sna može u značajnoj meri uticati na vaše emocije, pamćenje i sposobnost kritičkog mišljenja. Kako vam ne bi nedostajala motivacija za učenje i svakodnevne aktivnosti veoma je bitno da tokom dana napravite pauzu. Za trenutak se odvojite od laptopa i telefona i provedete vreme u miru i tišini. Ukoliko ste stalno pod stresom i pitate se kako poboljsati koncentraciju u svakodnevnim aktivnostima? Potrudite se da uzmete nekoliko dana slobodno i provedete ih u prirodi. Uživajte, šetajte , hranite se zdravo i čitajte, na taj način nahranićete i svoj mozak i poboljšati svoje mentalno zdravlje.
 
 

Mislite pozitivno

 
Kaže se da dobre i pozitivne misli privlače i dobre vibracije. Krilatica "Misli dobro, pa će dobro i biti" možda ne zvuči realno u slučajevima kada smo opterećeni problemima, poslom i stresom, ali ponekad zaista zna biti od pomoći. Stručnjaci kažu da, ukoliko milsite lepše i pozitivnije, to u velikoj meri može uticati na vaše raspoloženje. Pozitivne i lepe misli podstiču zdrave navike za zdrav život i čine da se iscelimo. Počnite od malih stvari. Svako jutro, recite sebi naglas da će današnji dan biti dobar. Kad se dogodi nešto dobro, primetite to! Svi se odlično sećamo lošeg i zaboravljamo dobro, zato je veoma bitno da pažnju posvetimo dobrim stvarima u svom životu, čak i ako su male.
 

 

Pronađite hobi

 
Jedan od najboljih načina za očuvanje vašeg mentalnog zdravlja, i sticanje motivacija za učenje, jeste i da se okupirate stvarima koje volite i koje vas čine srećnim. Ljudi često u moru svakodnevnih obaveza zaboravljaju da se posvete sebi i onome što vole. Zbog toga je pronalazak hobija odličan način da sačuvate i unapredite svoje mentalno zdravlje. Ako volite da slikate, pišete ili učestvujte u stvarima gde možete izraziti svoju kreativnost , potrudite se da to i iskoritite i uživate u tome kad god imate  slobodnog vremena. Internet je neverovatan izvor za prikupljanje informacija o moguć́im novim hobijima koji su jeftini ili besplatni i mogu se započeti gotovo odmah. Neki od njih možda čak imaju i lokalne organizacije ili klubove kojima biste mogli prisustvovati, što ima dodatni bonus što vas potiče da upoznate druge ljude sa sličnim interesovanjima. Ne brinite ako se ovo ne dopada, postoji mnogo hobija koje možete da radite sami ako je to više vaš stil.
 

Budite otvorenog uma

 

Svesnost je tehnika koja vas uči da pokušate da se fokusirate na to kako se oseć́ate u ovom trenutku obraćajući pažnju na fizičke senzacije i emocionalne reakcije. Postoji brdo dokaza koji ukazuju na to da nas vežbanje pažnje redovno podstiče da se odreknemo negativnih susreta iz prošlosti i zabrinutosti oko budućnosti i obratimo pažnju na svoje životno iskustvo kakvo se trenutno dešava. Ukoliko se pitate kako pobljšati koncentraciju, otvoreni um i fokus u datom trenutku na određenu situaciju možda je pravo rešenje. Na taj način izbećiće te negativne misli i pitanja šta ako nešto krene po zlu. Pokušajte da obratite pažnju na fizičke senzacije, zvukove, mirise ili ukuse vaše svakodnevne rutine, da primetite kako se oseć́ate i kako vaše telo i um reaguju na njih. Ne pokušavajte da poreknete emocije ili da bežite od njih, samo ih primetite, pokušajte da razumete i krenite dalje. Ne brinite ako ne deluje odmah, svesnost je tehnika koja zahteva praksu i potrebno joj je vreme za razvoj, ali ako se pridržavate toga, to će vam izuzetno pomoći.
 
 
Iako često zaboravljamo koliko je važno voditi računa o svom mentalnom zdravlju, nikada nije kasno da se brizi o njemu posvetimo. S toga pokušajte da pronađete svoj put ka uspehu i u skoroj budućnosti videćete da ste verom u sebe i svoj uspeh bili u pravu.
Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • zdrave navike,
  • zdravlje,
  • zdrava ishrana,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

15 namirnica koje bi trebalo jesti zimi
0
22.01.2021
Ishrana

15 namirnica koje bi trebalo jesti zimi

Zdrave navike koje će poboljšati vase zdravlje u narednih deset godina
0
07.12.2021
Zdravlje

Zdrave navike koje će poboljšati vase zdravlje u narednih deset godina

Kako plivanje može poboljsati vaše zdravstveno stanje
0
03.07.2022
Zdravlje

Kako plivanje može poboljsati vaše zdravstveno stanje

Đumbir za celulit - dobar ili loš izbor?
0
23.01.2023
Ishrana

Đumbir za celulit - dobar ili loš izbor?

Kako ojačati samopouzdanje?
0
21.11.2022
Lifestyle

Kako ojačati samopouzdanje?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam