Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

Razna prirodna sredstva nam u tome mogu pomoći, kao i dodaci u ishrani. Priroda je najsigurniji način, pa vam u nastavku teksta otkrivamo kako da prirodno ojačamo imunitet tokom proleća, i uživamo u sunčanim danima bez bojazni od prehlade.

Pre svega, šta je to imunitet?

Imuni sistem je najvažniji odbrambeni sistem jednog organizma. On daje sposobnost telu da se odbrani od različitih bolesti, virusnih, bakterijskih, kao i gljivičnih infekcija. Da nema imunog sistema naš organizam bi bio podložan i ne bismo mogli da zaštitimo naše zdravlje. Često se postavlja pitanje da li je imunitet nasleđen ili stečen? Svako od nas se rodi sa nasleđenim imunitetom koji se ne menja tokom života. Imunitet može biti i stečen i kao takav je zaslužan što neke bolesti u životu jednom preležimo, poput malih ili velikih boginja.

Ojačajte imunitet na prirodan način

Kako bismo stvorili dobar imunitet, moramo imati i dobru genetsku osnovu. Zdrav način života i zdrava hrana tokom kasnijeg doba mogu ga dodatno ojačati. Namirnice za jačanje imuniteta koje unosimo moraju biti bogate vitaminima koji će naš organizam ojačati na prirodni način.

Pravilna ishrana je takođe deo zdravog načina života s toga je bitno da unosimo što više voća i povrća, kao i namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, koje se najčešće nalaze u ribi. Dovoljna količina sna, oko osam sati, i redovno vežbanje takođe mogu da doprinesu jačanju imuniteta - na taj način najbolje ćemo oslušnuti svoje telo. Redovna lična higijena takođe je osnova za održavanje i jačanje imuniteta.

Jačanje imuniteta stiče se od malena

Dobar i jak imunitet je osnova za dalji razvoj pogotovo u mlađem dobu. Ukoliko se pitate kako ojačati imunitet kod dece, ono što najpre moramo znati jeste da se imunitet kod dece razvija do neke dvanaeste godine, kada stiču kapacitet odraslih osoba.

U nešto mlađem dobu virusi i bakterije se prosto lepe za njih, možda zbog toga što mališani dosta vremena provode u vrtićima i školama, gde postoji mogućnost da od druge dece dobiju virus. Zato je najbolje sprečiti ih jačanjem dečijeg imuniteta. Prirodni načini za tako nešto jesu svakako dobar i kvalitetan san, unošenje dosta tečnosti, pravilna ishrana, kao i vitamini i suplementi koji mogu biti od pomoći.

Vitamini

Kada su u pitanju preparati za podizanje imuniteta i energije, na prvom mestu svakako spadaju vitamini i minerali. Vitamini koji stimulišu naš imuni sistem su vitamini A, B, C i D kao i magnezijum i cink.

Ovi preparati za podizanje imuniteta i energije dostupni su u apotekama u vidu kapsula ili šumećih tableta. Možete ih pronaći kao kompleks vitamina ili pojedinačno. Ono što je bitno jeste da ih u organizam unosite optimalno i u dovoljnoj dozi. Ukoliko ste u mogućnosti, ove vitamine i minerale najbolje bi bilo unositi kroz zdravu i dobro izbalansiranu ishranu.

Napitak za podizanje imuniteta

Kako biste ojačali imunitet na zdrav način, najbolje je da to bude kroz pripremu zdravih i ukusnih napitaka. Za pravu vitaminsku bombu koja će ojačati vaš organizam biće vam potreban jedan đumbir, sok od jednog limuna, voda i dve kašike meda.

Đumbir iseckajte na komade i pomešajte sa sokom od jednog limuna, dve kašike meda i 1/3 vode. Ostavite da odstoji tokom noći i svako jutro uzimajte po malo od ovog napitka, čiji sastojci svaki na svoj način utiču na jačanje vašeg organizma i štite vaš imunitet.