Prirodni suplement za savršenu liniju
U letnjem periodu većina nas teži ka što lepšoj liniji, ne samo radi toga kako bismo lepše izgledali na kupalištu ili bazenu, već i radi zdravlja. Bilo da spadate u red redovnih vežbača, onih koji redovnim treninzima poboljšavaju svoj izgled, ili težite ka tome da se pored vežbanja zdravije i hranite, veoma je bitno da napravite izbor dodatnih namirnica koje će vaše telo učiniti zdravijim.
Upravo u letnjem periodu, kada nam je dostupno obilje voća i povrća možemo lako napraviti izbor koja bi to hrana za mršavljenje bila najpogodnija.
Kako biste dan započeli na zdrav način, neophodna vam je i prava kombinacija namirnica, ali i vitamina i minerala koje će te uneti u svoj organizam pre ili posle treninga. Ukoliko se pitate šta je to što bi trebalo da jedete ovog leta i mršavite, i koji su to prirodni suplementi najpogodniji da vaš organizam bude zdrav, sledi nekoliko praktičnih saveta kako da vaša trpeza tokom ovog leta bude zdrava i bogata vitaminima.
Vitamin D
Jedan od prirodnih suplemenata koji bi svakodnevno trebalo da se nađe u našoj ishrani je vitamin D. Ovaj vitamin apsorbuje kalcijum što je veoma važno za zdravlje naših kostiju i možemo ga pronaći u hrani poput ribe, jaja, mleka i mlečnih proizvoda. Vitamin D pomaže jačanju kostiju i mišića, a njegov nedostatak može nam prouzrokovati ozbiljne probleme sa zdravljem. Nedostatak ovog vitamina povezan je sa srčanim oboljenjima, kao i bolestima debelog creva. Stručnjaci ističu da sunčevi zraci najbolje apsorbuju ovaj vitamin, te iskoristite priliku da tokom sunčanja ovog leta unesete i dovoljno ovog vitamina.
Magnezijum
Magnezijum spada u red esencijalnih hranljivih materija, te znači da ga moramo uneti ili putem hrane ili kao dodatak ishrani. Magnezijum je izuzetno važan kako bismo održali visok nivo energije, kao i očuvali zdravlje naših kostiju. Međutim, magnezijum može imati i višestruku korist jer na naš organizam deluje dosta bolje nego drugi prirodni suplementi. Magnezijum smanjuje stres i smiruje naš nervni sistem, reguliše rad mišića, a može i dovesti do ravnoteže šećera u krvi. Magnezijum se nalazi u hrani koja je bogata skrobom poput sočiva, tikvica, pasulja, smeđeg pirinča, a ima ga i u orašastim plodovima.
Cink
Cink spada u red onih prirodnih suplemenata koji podržavaju naš imuni sistem, i pomažu našem organizmu da troši ugljene hidrate i masti kao energiju. Hrana za mršavljenje bogata cinkom u sebi sadrži dosta vlakana, pa se cink može pronaći u spanaću ili semenkama bundeve koje su i ukusne i zdrave.
Gvožđe
Prirodni suplementi poput gvožđa spadaju u red onih suplemenata koji su najpotrebniji za pravilno funkcionisanje organizma. Prednosti gvožđa su mnogostruke, a samo neke od njih su povećana energija, bolje funkcionisanje nervnog sistema i zdrava crvena krvna zrnca. Gvožđe je i nosilac kiseonika do svih delova tela. Osim što donosi kiseonik ono može i eliminisati ugljendioksid i odlično je u borbi protiv anemije. Najviše ga ima u goveđem mesu, morskim plodovima i žitaricama.
Vitamin B12
Kompleks vitamina B12 je poput fabrike koju čine osam marljivih radnika koji zajedno rade na očuvanju energije našeg organizma i razbijaju masti i ugljene hidrate. Vitamina B ima najviše u hrani poput mesa, jaja, ribe i živine. Ove namirnice su i odlična hrana za mršavljenje jer poseduju dovoljno proteina.
Kalcijum
Poslednji, ali ništa manje važniji prirodni suplement je i kalcijum. Postoji mnogo načina kako da kalcijum unesemo u organizam, a njegovo višestruko dejstvo dobro je poznato. Kalcijum ima najviše uticaja na naše kosti čineći ih jakim i zdravim, kao i na zube, mišiće i nervni sistem. Postoji mnogo namirnica koje sadrže visok nivo kalcijuma, a da nisu mleko ili mlečni proizvodi. Neke od njih su smokve, brokoli, kelj, pomorandže, beli pasulj, kao i bademi. Ove namirnice su odlične ukoliko praktikujete vegansku ishranu ili ste alergični na laktozu.
S toga je veoma važno da, raznovrsnom i redovnom ishranom vašem organizmu obezbedite potrebne količine ovih prirodnih suplemenata, kako bi vaše telo i vaš nervni sistem bili jaki.