kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
17.12.2021
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Ishrana

Zašto je avokado zdrav

Tokom proteklih godina na našim trpezama avokado svakodnevno zauzima veoma bitno mesto. Bilo kao namaz ili deo glavnog jela, ovo retko voće prijatnog je ukusa i veoma bogate teksture. Kako bismo došli do odgovora zasto je avokado zdrav i tako ukusan, najpre bi trebalo da se upoznamo sa samom istorijom ovog voća.

 

Avokado je veoma retko voće koje se dobija od drveta avokada latinskog naziva Persea americana. Njegovo je poreklo iz Srednje i Južne Amerike, a najviše su ga konzumirali stari Asteci. Kolonisti su tokom 19.veka ovu voćku proširili na ostale krajeve sveta, a veruje se da postoji čak osamdeset vrsta avokada.

Brojna istraživanja su pokazala da avokado spada u tzv. super hranu jer može veoma dobro uticati na zdravlje čoveka. S toga postoji nekoliko razloga zbog čega bi avokado trebalo da pronađe mesto na vašoj trpezi.


Izuzetno je hranljiv


Malo je poznato da jedna porcija avokada sadrži preko dvadeset ključnih vitamina i minerala koji su neophodni za svakodnevno funkcionisanje našeg organizma. Samo sto grama ovog voća sadrži svega 160 kalorija, kao i zdravih masti.

 

Bogat hranljivim materijama, avokado sadrži brojne vitamine, kao što su C, B5 i B6, ali i kalijum, magnezijum, gvožđe, cink i fosfor.


Bogat je vlaknima

 

Odgovor na pitanje zasto je avokado zdrav Ieži u tome što je ovo voće veoma dobro za srce, i borac kada je u pitanju višak kilograma, a uspešno redukuje i nivo šećera u krvi. Razgradiva vlakna koja sadrži avokado izuzetno su važna za normalno funkcionisanje organizma, pa tako 100 gr avokada sadrži oko sedam do deset grama vlakana što čini skoro trećinu od ukupne količine vlakana koja nam je neophodna u svakodnevnoj ishrani.


Blagotvorno deluje na zdravlje

 

Osim što je veoma ukusan, avokado delotvorno utiče na krvne sudove i pomaže pri sprečavanju nastanka srčanih oboljenja. Ovo voće ima nizak nivo šećera i ne sadrži natrijum, a pomaže bržem i boljem pamćenju. Poznat i pod nazivom aligatorova kruška, smanjuje rizik za pojavu kancera, te je veoma traženo voće.

 

Vitamin A proizvodi takozvani vidni pigment, pa nam avokado pomaže da vidimo u mraku i delotvorno utiče na naše oči. Avokado je takođe delotvoran ukoliko želite da smršate.

 

Uz pomoć njega, smanjićete nivo šećera u krvi, kao i loš holesterol, a pritom uživati u ukusu. S toga je avokado sastavni deo mnogih dijeta.

 


Koža je blistavija

 

Osim što deluje na zdravlje, ovo egzotično voće odličan je saveznik kada je nega lica u pitanju. S toga i ne čudi činjenica da je jedan od sastojaka mnogih kozmetičkih preparata. Vitamin C pomaže u borbi protiv akni, bubuljica i problematične kože. Za razliku od njega, vitamin E posebno potpomaže pri uklanjanju bora oko očiju. Ulje avokada odlično je takođe kako za lice tako i za telo čineči kožu sjajnijom i blistavijom.


Sjajnog je ukusa

 

Iako avokado spada u red egzotičnog voća, poput manga i papaje, veoma često ga možemo pronaći kako na pijacama tako i u supermarketima gotovo tokom cele godine. Avokado je veoma ukusan pa ga možete dodati u salatu ili čak pripremiti kao glavno jelo. Zdravi recepti sa avokadom su mnogobrojni jer on ima veoma kremastu strukturu pa se lako može mešati i sa drugim namirnicama.

 

Tako npr. ukoliko ste ljubitelj meksičke hrane, možete pripremiti ukusne gvakamole, koje u sebi osim avokada sadrže i limun, beli luk i sos.

 

Zdravi recepti sa avokadom osnova su i glavnih jela poput ribljih ćufti i morskih plodova. A, ukoliko ste više ljubitelj slatkiša, ovo voće možete koristiti za pripremu različitih frapea, ili kao dodatak čokoladnim poslasticama.

 

Avokado je pun benefita, te ukoliko želite da uživate u ukusnom voću koje će pritom doneti mnogo benefita vašem zdravlju, neka avokado bude na vrhu vaše šoping liste.

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • avokado,
  • zdrav zivot ,
  • zdrava hrana,
  • zdrave navike,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kako rešiti problem uspavanog metabolizma?
0
06.06.2022
Lifestyle

Kako rešiti problem uspavanog metabolizma?

Zašto je dobro jesti jagode?
0
20.05.2022
Ishrana

Zašto je dobro jesti jagode?

Kako da ojačate imunitet tokom proleća?
0
28.05.2022
Lifestyle

Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

Najbolji pilinzi za suvu kožu
0
15.11.2021
Zdravlje

Najbolji pilinzi za suvu kožu

 Kako treba da izgleda izbalansirana ishrana?
0
01.11.2021
Ishrana

Kako treba da izgleda izbalansirana ishrana?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam