kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
14.01.2023
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Sport

Kada se primećuju rezultati treninga

Vreme praznika je iza nas i odlična prilika da krenemo sa treninzima i stičemo formu za proleće i leto. Verujemo da nam je svima teško pokrenuti se, ali nas je toplo vreme tokom praznika upravo podstaklo da ove godine možda i ranije krenemo sa treninzima. 

Bilo da se aktivno bavite vežbanjem ili ste tek na početku treninga, verovatno vas zanima posle kog vremenskog perioda možete očekivati rezultate svog vrednog rada. Sportski trening može biti različit i samim tim rezultati mogu zavisiti i od samog vida treninga koji praktikujete. Kardio trening doneće najbrže i najbolje rezultate ali je i najteži, dok će treninzi poput pilatesa doneti sporije rezultate ali ćete ovakav vid treninga odraditi sa lakoćom.

 

Sama promena navika je korak ka uspehu. Ljudi koji počinju da menjaju navike susreću se sa brojnim izazovima i promenama raspoloženja. Ponekad ma koliko se trudili sportski trening neće ići kako treba, s toga je najbitnije da najpre poštujemo sebe i svoje telo, kao i da se ponosimo malim promenama. Međutim, retko ko od nas će odoleti da ne sazna kada će se primetiti prve promene na telu u vidu vitkosti, pravilnog držanja ili čvrstine. S toga smo odlučili da pokušamo da vam odgovorimo na ovo pitanje.

 

Budite uporni kada je sportski trening u pitanju

 

Društvene mreže danas su prepune reklama koje stvaraju skrivljenu sliku o tome kako je za promenu potrebno malo vremena i kako sa lakoćom za mesec ili dva možete doći do rezulata o kojima ste sanjali. Istina je da će vam nakon neaktivnog perioda biti dosta teže da se adaptirate na fizičku aktivnost i promenu načina ishrane. Neophodna je  volja i samodisciplina.

 

Vašem telu će ova promena izuzetno prijati, ali ćete vi biti pod velikim stresom jer izlazite iz zone konfora. Možda ćete uhvatiti sebe u želji da preskočite trening zato što telo želi da se vrati navikama koje ste prethodno imali i koje mu se čine sigurnim. S toga je najbitnije biti dosledan i zadržati nove navike kako bi ste došli do rezultata koje priželjkujete.

 

devojka drži tegove u rukama

 

Fokusirajte se na promene

 

Kako biste videli promene, morate promeniti svoj dosadašnji fokus. U prvih mesec dana veoma je bitno da vaš fokus bude na mentalnoj snazi kako se ne biste vratili starim navikama. Važno je da ostanete podrška samom sebi i da vašoj okolini ukažete koliko je bitno da vas podržavaju i bodre na putu ka vašim promenama. Narednih meseci biće potrebno da steknete naviku odlaska na trening , kako bi sportski trening postao vaša svakodnevna rutina.

 

Prema iskustvima onih koji su krenuli put transformacije, u prva tri meseca susrećete se sa bolovima u mišićima i postepeno jačate svoje telo. Samim tim primećujete napredak u smislu da se fizički više ne umarate kao pre, možete duže da trčite ili šetate.

 

Postepeno menjajte trening

 

Kako biste se usmerili na oblikovanje tela ili gubljenje kilograma potrebno je proći proces privikavanja tela na naporne treninge. Sportski rekviziti za trening mogu vam biti od pomoći ukoliko ste već u samom procesu pa želite da se fokusirate na određeni deo tela. U ovom periodu možete osećati nadutost , želju za slatkišima ili vam se čak može učiniti da ste dobili i nekoliko kilograma viška. A, zapravo vaše telo trpi stres i pokušava da se prilagodi novim uslovima. S toga postepeno menjajte trening kada osetite umor izaberite lagani tip vežbi, forsirajte ih nekoliko dana, kako biste se lakše vratili u kolosek.

 

Postepeno ćete nakon šest meseci treninga primeniti proces transformacije i oblikovanja tela. Kada je u pitanju gubljenje kilograma, tu se sam napredak može videti nakon dva do tri meseca. Uz dobro izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost kilogrami će krenuti da padaju, medjutim tada treninge treba organizovati uz pomoć fitnes instruktora kako biste napravili dobar balans, a vašem telu obezbedili potrebne vitamine i minerale.

 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • sportski trening,
  • trening ,
  • trening kod kuce,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kako da uradite efikasan trening u svom domu
0
20.04.2022
Lifestyle

Kako da uradite efikasan trening u svom domu

Trening po vrućini da ili ne?
0
08.08.2022
Sport

Trening po vrućini da ili ne?

Zašto je dobro vežbati u paru?
0
28.03.2022
Zdravlje

Zašto je dobro vežbati u paru?

Šta je funkcionalni trening i zašto je tako popularan?
0
03.06.2022
Sport

Šta je funkcionalni trening i zašto je tako popularan?

Kada je najbolje vreme za trening?
0
22.03.2022
Sport

Kada je najbolje vreme za trening?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam