Saznajte koliko koja fizička aktivnost topi kalorije

Ukoliko samo pazite na ishranu i hranite se zdravo male su šanse da vaše telo bude fizički jako i zategnuto. Većina ljudi koja tek kreće sa vežbanjem se pita koja fizička aktivnost najbrže troši kalorije. Ukoliko se pitate koliko trcanje trosi kalorija, ili da li se u laganoj šetnji može steći kondicija, donosimo vam odgovore na ova pitanja.

Trčanje

Ukoliko se pitate koliko trčanje troši kalorija verovatno ćete se iznenaditi kada saznate da za sat vremena ove fizičke aktivnosti možete potrošiti i preko 700 kalorija. Ono je takođe najbolji način za oblikovanje i učvršćivanje tela, te ukoliko vam je cilj da ojačate celo telo od trčanja nema bolje fizičke aktivnosti. Ukoiko želite da potrošite veći broj kalorija potrebno je da vremenom u vašu dnevnu rutinu unesete i blage uspone ili trčanje sa popunjenim rancem na leđima.

Biciklizam

Da li ste znali da tokom sat vremena vožnje biciklom možete potrošiti i do hiljadu kalorija?! Biciklizam je odlična vrsta kardio treninga koja može biti i podjednako zabavna za sve članove porodice. Te ukoliko ste u prilici trebalo bi da ovu vrstu fizičke aktivnosti paktikujete što češće. Uz pomoć nje ne samo da ćete sagoreti nepotrebne kalorije, već ćete ojačati mišiće celog tela, a nakon ove vrste treninga bićete kao novi.

Plivanje

Ukoliko ste ljubitelj vode, plivanje je idealna aktivnost kako da se kalorije brzo potroše. Tokom sat vremena plivanja kalorije će se bukvalno istopiti, pa ćete tako izgubiti i do 850 kalorija. A, osim što je zdravo, plivanje takođe može biti odličan način da se opustite, a da vam svi mišići tokom treninga budu aktivni.

Šetnja

Iako deluje jednostavno, šetnja čini dosta dobrih stvari za naše telo. Potrosnja kalorija u setnji je jedan od najboljih načina da vežbate. Osim što poboljšava kardiovaskularno zdravlje i pomaže cirkulaciji, ona je i odličan način da se odbranimo od bolesti koje nam mogu ugroziti život. Te ukoliko se odlučite da hodate umerenim tempom možete potrošiti i do 100 kalorija za trideset minuta hoda. Hodanje brzim tempom za samo 15 minuta hoda može potrošiti 95 kalorija, dok hodanjem uz stepenice za jedan sat izbubite 275 kalorija. Zato je potrosnja kalorija u setnji najbolji i najlakši način da što lakše dođete do zacrtanog cilja, potrebna je samo upornost i malim koracima gazite ka velikom cilju.

Planinarenje

U današnje vreme dosta se proširila svest o fitnesu, zdravoj ishrani kao i potrošnji unosa kalorija. Pa se na taj način proširila svest i o planinarenju kao vrsti fizičke aktivnosti sa kojom se može izgubiti veliki broj kalorija, posebno pogodnoj za ljubitelje ekstremnih sportova. Pa tako, prosečne planinarske ture koje iziskuju nekoliko sati hoda mogu dovesti do potrošnje 2500 kalorija. Kada se tome pridoda boravak na svežem vazduhu, zelenilo koje vas okružuje i izloženost suncu prilikom hodanja, za planinarenje se slobodno može reći da je jedna od najzdravijih fizičkih aktivnosti.

Kako biste znali koja vam fizička aktivnost najbolje odgovara, uzmite u obzir i nivo kondicije. Tako, ukoliko ste na početku i nemate dovoljno kondicije potrosnja kalorija u setnji biće vam sasvim dovoljna da polako uđete u ritam i steknete je. Treninzi niskog intenziteta veoma su pogodni za one koji su na početku i dobijaju prve rezultate u procesu gubljenja kilograma. Ukoliko ste već u treningu, bilo bi dobro da kombinujete dve fizičke aktivnosti, poput biciklizma ili trčanja kako bi i potrošnja kalorija bila veća. Zacrtajte sebi cilj i hrabro koračajte ka njemu i on će zasigurno biti i ostvaren.