Kako fizički ostati aktivan tokom hladnih dana?
Leto je već uveliko iza nas, a samim tim i činjenica da našu fizičku aktivnost moramo da prilagodimo hladnijim danima koji dolaze. Tokom leta smo imali priliku da izaberemo naš omiljeni trening i uživamo u vožnji bicikla, rolera, trčanju ili vežbama na otvorenom.
I dok se naviknemo na način vežbanja tokom leta, ubrzo sa hladnim danima moramo sve da menjamo, postajemo pasivni i nemao volju za fizičkom aktivnošu. Vreme je da to promenite, a mi vam donosimo nekoliko saveta kako da ostanete fizički aktivni i tokom hladnih dana.
Kako ostati aktivan?
Teško je ponekad biti aktivan i pored svih obaveza koje imamo. Iako je prilično hladno, zima je idealna za fizičku aktivnost, jer bismo bili u zabludi ako bi smo čekali leto da krenemo sa vežbanjem. Da biste što bolje isplanirali fizičke aktivnosti tokom zime preporučuje se da postavite cilj.
Ukoliko jasno definišete cilj lakše ćete se fokusirati na samu fizičku aktivnost. Napravite plan aktivnosti, ukoliko vam je potrebna minimalna aktivnost odvojite tri ili četiri dana za šetnju ili džoging. Ukoliko više volite treninge kod kuće, strunjače za vežbanje odlično će vam poslužiti kako bi ste se razgibali i ostali aktivni uz lagane vežbe.
Pokušajte da vežbate svakodnevno
Tokom zime je jako teško odlučiti se na trening, jer nakon svakodnevnih napornih obaveza jedino što želimo je da uživamo u toplini svog doma uz neki dobar film ili seriju. Ipak, fizicka aktivnost tokom zime može biti dobra uvertira da svakog dana budete zdravi i aktivni. Ne morate odmah raditi intenzivne kardio treninge koji traju i od sat vremena, i za koje je potrebna i fizička i psihička snaga.
S toga se fokusirajte na mini treninge, najbolje one koji traju oko desetak minuta, a koje možete pronaći na video platformama ili aplikacjama. Uz pomoć strunjače za vezbanje možete lako uraditi par jednostavnih vežbi i u svom domu. Imajte na umu da je fizička aktivnost veoma bitna, s toga je praktikujte koliko god možete svakodnevno čak i dok šetate do prodavnice ili čistite kuću.
Izaberite plivanje ili spa centar
Plivanje, osim što je odlična fizička aktivnost , može opustiti vaše telo i um i osloboditi vas negativne energije nakon napornog dana. Plivanje je odlična aktivnost jer možete aktivirati celu porodicu, a usput se dobro zabaviti i pjačati celo telo.
Pored toga plivanje vam može pomoći jer ćete ostati fizički zdraviji, sprečiti prehladu, a i sam boravak u bazenu ili sauni podiže raspoloženje.
Krenite na ples
Ples može biti veoma popularan u mlađem dobu, međutim kada odrastemo potpuno zaboravljamo na njega jer svoju pažnju usmeravamo na sport ili teretanu. Tokom jeseni i zime potrebna nam je fizička aktivnost koja će u nama podtsaći pozitivnu energiju, razbuditi nas i ojačati celo telo. Ples je upravo takav.
Ne morate se odlučiti za klasičnu vrstu plesa, ukoliko ne želite. Danas postojio mnogo treninga koji sa sobom kombinuju ples, pa tako možete krenuti na zumbu ili neku drugu vrstu treninga. Sve što vam je potrebno su trake za vezbanje, oprema, muzika i zabava počinje.
Ukoliko ste pravi ljubitelj vežbanja, sigurni smo da vam fizička aktivnost neće biti problem ni tokom hladnih dana. Na taj način održaćete kondiciju i biti spremni za naredno leto.
Komentari
Ostavi komentar
