kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
06.11.2022
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Sport

Kako fizički ostati aktivan tokom hladnih dana?

Leto je već uveliko iza nas, a samim tim i činjenica da našu fizičku aktivnost  moramo da prilagodimo hladnijim danima koji dolaze. Tokom leta smo imali priliku da izaberemo naš omiljeni trening i uživamo u vožnji bicikla, rolera, trčanju ili vežbama na otvorenom. 

I dok se naviknemo na način vežbanja tokom leta,  ubrzo sa hladnim danima moramo sve da menjamo, postajemo pasivni i nemao volju za fizičkom aktivnošu. Vreme je da to promenite, a mi vam donosimo nekoliko saveta kako da ostanete fizički aktivni i tokom hladnih dana. 

 

Kako ostati aktivan?

 

Teško je ponekad biti aktivan i pored svih obaveza koje imamo. Iako je prilično hladno, zima je idealna za fizičku aktivnost, jer bismo bili u zabludi ako bi smo čekali leto da krenemo sa vežbanjem. Da biste što bolje isplanirali fizičke aktivnosti tokom zime preporučuje se da postavite cilj.
 
Ukoliko jasno definišete cilj lakše ćete se fokusirati na samu fizičku aktivnost. Napravite plan aktivnosti, ukoliko vam je potrebna minimalna aktivnost odvojite tri ili četiri dana za šetnju ili džoging. Ukoliko više volite treninge kod kuće, strunjače za vežbanje odlično će vam poslužiti kako bi ste se razgibali i ostali aktivni uz lagane vežbe. 
 

Pokušajte da vežbate svakodnevno 

 

Tokom zime je jako teško odlučiti se na trening, jer nakon svakodnevnih napornih obaveza jedino što želimo je da uživamo u toplini svog doma uz neki dobar film ili seriju. Ipak, fizicka aktivnost tokom zime može biti dobra uvertira da svakog dana budete zdravi i aktivni. Ne morate odmah raditi intenzivne kardio treninge koji traju i od sat vremena, i za koje je potrebna i fizička i psihička snaga. 
 
S toga se fokusirajte na mini treninge, najbolje one koji traju oko desetak minuta, a koje možete pronaći na video platformama ili aplikacjama. Uz pomoć strunjače za vezbanje možete lako uraditi par jednostavnih vežbi i u svom domu.  Imajte na umu da je fizička aktivnost veoma bitna, s toga je praktikujte koliko god možete svakodnevno čak i dok šetate do prodavnice ili čistite kuću. 
 

Izaberite plivanje ili spa centar 

 

Plivanje, osim što je odlična fizička aktivnost , može opustiti vaše telo i um i osloboditi vas negativne energije nakon napornog dana. Plivanje je odlična aktivnost jer možete aktivirati celu porodicu, a usput se dobro zabaviti i pjačati celo telo. 
Pored toga plivanje vam može pomoći jer ćete ostati fizički zdraviji, sprečiti prehladu, a i sam boravak u bazenu ili sauni podiže raspoloženje. 
 
muskarac vezba u stanu
 

Krenite na ples

 

Ples može biti veoma popularan u mlađem dobu, međutim kada odrastemo potpuno zaboravljamo na njega jer svoju pažnju usmeravamo na sport ili teretanu. Tokom jeseni i zime potrebna nam je fizička aktivnost koja će u nama podtsaći pozitivnu energiju, razbuditi nas i ojačati celo telo. Ples je upravo takav.
 
Ne morate se odlučiti za klasičnu vrstu plesa, ukoliko ne želite. Danas postojio mnogo treninga koji sa sobom kombinuju ples, pa tako možete krenuti na zumbu ili neku drugu vrstu treninga. Sve što vam je potrebno su trake za vezbanje, oprema, muzika i zabava počinje. 
 
Ukoliko ste pravi ljubitelj vežbanja, sigurni smo da vam fizička aktivnost neće biti problem ni tokom hladnih dana. Na taj način održaćete kondiciju i biti spremni za naredno leto. 
 
Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • fizicka aktivnost,
  • sport,
  • sportom do zdravlja,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Neobični sportovi
0
06.08.2020
Zabava

Neobični sportovi

Vežbe koje bi trebalo da izbegavate ukoliko pokusavate da smrsate
0
07.10.2021
Zabava

Vežbe koje bi trebalo da izbegavate ukoliko pokusavate da smrsate

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Saveti za sigurno zimsko trčanje
0
01.02.2022
Sport

Saveti za sigurno zimsko trčanje

Fitnes trendovi koji ce biti aktuelni u narednom periodu
0
11.07.2022
Sport

Fitnes trendovi koji ce biti aktuelni u narednom periodu

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam