Balans u vežbanju: Kako da vas sport izgradi, a ne iscrpi

Ipak, da bismo došli do rezultata, moramo da pristupimo sportu na određeni način, tako da izvučemo najbolje iz njega bez negativnih posledica poput iscrpljivanja ili preteranog umora, a ako i vi želite da naučite kako da dođete do toga, evo nekoliko ideja koje bi mogle da vam pomognu da postignete balans u vežbanju.

Izaberite adekvatan sport

Gde god da živite i koliko god godina da imate, jasno je da vam je danas dostupan ogroman broj sportova, od borilačkih aktivnosti i plivanja, preko ekipnih sportova u kojima ćete lako da pronađete mesto za sebe, do biciklizma, trčanja ili penjanja po stenama. Zato je važno da dobro razmislite o sportu kojim želite da se bavite i da odaberete pravu aktivnost za sebe.

Mnogi od nas ne posvete dovoljno pažnje i energije tom pripremnom koraku i stoga ulože ogromnu količinu energije i vremena u sport koji im ne odgovara ili koji ih iscrpljuje, i tako samo stvore animozitet prema samoj ideji bavljenja sportom. Umesto toga, probajte što više sportskih aktivnosti, pronađite onu koja odgovara vašem senzibilitetu i nemojte se bojati da odustanete i posvetite se nečemu drugom ukoliko mislite da će neka druga ideja da vam odgovara više od one za koju ste se prvobitno odlučili.

Insistirajte na bezbednosti

Ako se bavite aktivnostima koje su neobične ili neuobičajene, nemojte da im se predate u potpunosti ukoliko niste razmislili o bezbednosti. Neke aktivnosti možda ne odgovaraju vašem tipu tela, vašim godinama ili sposobnostima, i zato je važno da budete sigurni da možete da im se posvetite bez straha i strepnje.

Takođe, razmislite o tome da se zaštitite u slučaju eventualnih povreda ili neočekivanih ishoda, i istražite mogućnosti koje vam nudi sveobuhvatno životno osiguranje koje vam pruža spas u slučaju da vam se nešto loše dogodi. Morate da budete bezbedni da biste mogli da postignete najbolje rezultate, te budite svesni svakog svog pokreta i nemojte da se izlažete opasnosti.

Počnite na vreme

Fizičke aktivnosti neretko se dovode u vezu sa mlađim osobama, a razlog tome je veoma jednostavan – njihov razvoj počinje već na ranom uzrastu. Deca predškolskog i školskog uzrasta mogu da se bave nekim vrstama sporta, ali je za njihov rast i razvoj bolje da se bave bilo kakvim fizičkim aktivnostima u spoljnom okruženju.

Bilo da trče, voze bicikl ili se igraju sa loptom, deca razvijaju svoje telo i svoju mentalnu snagu, ali i počinju da shvataju koje sportske aktivnosti bi mogle da im odgovaraju u budućnosti, što je veoma korisno za njihov razvoj.

Budite strpljivi

Da biste stigli do rezultata kojima se nadate, morate da budete strpljivi i svesni činjenice da svaki proces zahteva određeno vreme. Bilo da želite da smršate, uvećate svoju mišićnu masu, unapredite kondiciju ili samo uživate u sportskim aktivnostima sa svojim prijateljima, morate da uložite vreme i trud. Ako budete očekivali rezultate pre noći, nikada nećete biti u potpunosti zadovoljni onim što postignete, a takođe ćete da opteretite svoje telo više nego što je neophodno. Zato uskladite svoja očekivanja sa realnim stanjem svog organizma i sigurno ćete biti zadovoljni napretkom koji možete da primetite.

Mnogi od nas vole da se bave sportom, bez obzira na to koliko godina imamo, šta radimo u životu i koliko slobodnog vremena možemo da posvetimo ovoj aktivnosti. Razlog tome ne krije se samo u činjenici da je sport dobar za naše fizičko i mentalno zdravlje, već i u tome što je sport dobar kao pokretač našeg raspoloženja i pozitivnog odnosa prema životu. Sport može da nam pomogne da izgradimo karakter, naročito u ranom uzrastu, ali i da postignemo rezultate kojima smo se celog života nadali.