kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
15.08.2022
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Ishrana

Šta je plant based ishrana?

Da li ste čuli za plant based ishranu? Ona je tokom poslednjih godina postala sve popularnija i to sa razlogom. U ovoj israni pretežno je zastupljeno voće i povrće, i ona se temelji na konzumciji namirnicama biljnog porekla, uz biranje što manje prerađenih namirnica. 

Bilo da ste vegan, vegetarijanac ili samo volite zdravu ishranu, brojna istraživanja potvrdila su pozitivan uticaj plant bassed ishrane na opšte zdravlje. Iako kod nas još uvek nije u potpunosti zaživela, ova vrsta ishrane postala je popularna u mnogim zemljama, te smo odlučili da istražimo sve o njoj.

 

Da li da probate plant bassed ishranu?

 

Ova vrsta ishrane postaje sve popularnija, a glavni razloga za to je i što se pokazala veoma uspešno u lečenu mnogih bolesti. Ova ishrana pomaže pri lečenju dijabetesa kao i kardiovaskularnih bolesti. Ishrana koja se bazira na biljnim namirnicama, i u kojoj dominira voće i povrće osigurava svakodnevni unos nutritijenata i antioksidanasa koji su u organizmu neophodni za ispravan rad.

 

Zato se za ovu ishranu može reći da je najbrža i najefikasnija dijeta za mršavljenje. Ovakva ishrana obiluje magnezijumom , kao i vitamininma A; C I E. Osim što potpomažu funkcionisanju imunog sistema ovi vitamini i minerali smanjuju upalne proscese i povoljno deluju na brojne bolseti.

 

Ukoliko želite da probate nov način ishrane i izbacite meso, pogotovo crveno meso iz ishrane, plant bassed vam može pomoći u tome. Dokazano je da crveno meso, kao i mesne prerađevine mogu biti pune konzervansa što može delovati kancerogeno u organizmu.

 

Mleko i mlečni proizvodi životinjskog porekla takođe su povezani sa negativnim uticajima na zdravlje. Ove nemairnice mogu biti bogate nezdravim masnim kiselinama, kao i šećerom, pa njihova svakodneva konzumacija može negativno uticati an zdravlje i doprineti razvoju bolesti srca.

 

muskarac drzi ciniju sa salatom

 

Zaboravite na ekstreme

 

Ova vrsta ishrane podrazumeva voće i povrće, ali ne isključuje i upotrebu emsa, posebno belog mesa i ribe. Tokom ove ishrane teži se ka tome da se u nju ubaci što više namirnica biljnog porekla , žitarica, mahunarki i orašastih plodova , kao i začina, jer takva ishrana ima mnogo benefita za naše zdravlje. Iako ova vrsta ishrane ima zajedničkih tačaka sa vegatarijanstvom i veganstvom, razlikuje se od njih.

 

Vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu proizvode poput mleka, jaja ili mlečnih proizvoda, dok vegan u potpunosti isključuje meso i sve životinjske proizvode. Ova ishrana ima elemente i veganstva i vegetraijanstva, jer se temelji na unosu zdravih i neprerađenih namirnica poput voća i povrća.

 

Koje su prednosti ove ishrane?

 

Prelazak na ovakvu vrstu ishrane može pomoći u gubitku telesne težine, pa za nju mozemo reci da je najbolja i najefikasnija dijeta za mršavljenje. Brojna istraživanja su pokazala da svakodnevni unos voća i povrća može pomoći u sprečavanju mnogih bolesti, kao i umanjiti rizik od razvoja karcinoma.

 

Ovakava ishrana takođe sporije podiže nivo šećera u krvi, te možete duže ostati siti zbog velikog broja biljnih vlakana.Svakodnevna konzumacija svežih, neprerađenih namirnica takođe smanjuje nivo holesterola utiče na regulaciju telesne težine, kao i regulaciju krvnog pritiska.

 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • plant bassed ishrana ,
  • ishrana ,
  • zdravlje ,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Uskršnja trpeza zbog koje nećete morati na dijetu
0
30.03.2023
Ishrana

Uskršnja trpeza zbog koje nećete morati na dijetu

Šta jesti pre i posle treninga?
0
13.03.2023
Ishrana

Šta jesti pre i posle treninga?

Kako ojačati samopouzdanje?
0
21.11.2022
Lifestyle

Kako ojačati samopouzdanje?

Da li je presna ishrana dobar ili los izbor?
0
23.10.2022
Ishrana

Da li je presna ishrana dobar ili los izbor?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam