Šta je plant based ishrana?

Bilo da ste vegan, vegetarijanac ili samo volite zdravu ishranu, brojna istraživanja potvrdila su pozitivan uticaj plant bassed ishrane na opšte zdravlje. Iako kod nas još uvek nije u potpunosti zaživela, ova vrsta ishrane postala je popularna u mnogim zemljama, te smo odlučili da istražimo sve o njoj.

Da li da probate plant bassed ishranu?

Ova vrsta ishrane postaje sve popularnija, a glavni razloga za to je i što se pokazala veoma uspešno u lečenu mnogih bolesti. Ova ishrana pomaže pri lečenju dijabetesa kao i kardiovaskularnih bolesti. Ishrana koja se bazira na biljnim namirnicama, i u kojoj dominira voće i povrće osigurava svakodnevni unos nutritijenata i antioksidanasa koji su u organizmu neophodni za ispravan rad.

Zato se za ovu ishranu može reći da je najbrža i najefikasnija dijeta za mršavljenje. Ovakva ishrana obiluje magnezijumom , kao i vitamininma A; C I E. Osim što potpomažu funkcionisanju imunog sistema ovi vitamini i minerali smanjuju upalne proscese i povoljno deluju na brojne bolseti.

Ukoliko želite da probate nov način ishrane i izbacite meso, pogotovo crveno meso iz ishrane, plant bassed vam može pomoći u tome. Dokazano je da crveno meso, kao i mesne prerađevine mogu biti pune konzervansa što može delovati kancerogeno u organizmu.

Mleko i mlečni proizvodi životinjskog porekla takođe su povezani sa negativnim uticajima na zdravlje. Ove nemairnice mogu biti bogate nezdravim masnim kiselinama, kao i šećerom, pa njihova svakodneva konzumacija može negativno uticati an zdravlje i doprineti razvoju bolesti srca.

Zaboravite na ekstreme

Ova vrsta ishrane podrazumeva voće i povrće, ali ne isključuje i upotrebu emsa, posebno belog mesa i ribe. Tokom ove ishrane teži se ka tome da se u nju ubaci što više namirnica biljnog porekla , žitarica, mahunarki i orašastih plodova , kao i začina, jer takva ishrana ima mnogo benefita za naše zdravlje. Iako ova vrsta ishrane ima zajedničkih tačaka sa vegatarijanstvom i veganstvom, razlikuje se od njih.

Vegetarijanci ne jedu meso, ali jedu proizvode poput mleka, jaja ili mlečnih proizvoda, dok vegan u potpunosti isključuje meso i sve životinjske proizvode. Ova ishrana ima elemente i veganstva i vegetraijanstva, jer se temelji na unosu zdravih i neprerađenih namirnica poput voća i povrća.

Koje su prednosti ove ishrane?

Prelazak na ovakvu vrstu ishrane može pomoći u gubitku telesne težine, pa za nju mozemo reci da je najbolja i najefikasnija dijeta za mršavljenje. Brojna istraživanja su pokazala da svakodnevni unos voća i povrća može pomoći u sprečavanju mnogih bolesti, kao i umanjiti rizik od razvoja karcinoma.

Ovakava ishrana takođe sporije podiže nivo šećera u krvi, te možete duže ostati siti zbog velikog broja biljnih vlakana.Svakodnevna konzumacija svežih, neprerađenih namirnica takođe smanjuje nivo holesterola utiče na regulaciju telesne težine, kao i regulaciju krvnog pritiska.