Opet taj prolećni umor. Kako ga pobediti?

Ukoliko osećate pospanost, razdražljivi ste, imate glavobolje izazvane naglom promenom temperatura i nikako ne možete da se skoncentrišete na posao, vrlo je verovatno da vas je stigao prolećni umor. Iako možda deluje bezazleno, umor koji nam dolazi sa prolećem bio je godinama na meti istraživanja. Stručnjaci su se čudili da se većina ljudi, početkom ovog godišnjeg doba, žali na gotovo iste simptome. Danas su simptomi jasno definisani, a mi vam donosimo nekoliko načina kako da uspešno pobedite ovu prolećnu boljku.

Hranite se zdravo

Možda zvuči kao kliše, ali promena načina ishrane može zaista uticati na to da se savlada prolećni umor. Simptomi poput glavobolje ili malaksalosti mogu se umanjiti ukoliko konzumirate hranu bogatu prirodnim vlaknima i proteinima. Tokom zime smo se svi malo opustili i jeli masniju hranu, ali tokom proleća konzumacijom svežeg voća i povrća možemo sebi pomoći. Želudac će na taj način brže variti namirnice, imaćete više energije i bićete spremni da sa lakoćom uživate u prolećnim danima.

Tople kupke će vas pokrenuti

Bilo da više volite saunu ili da uživate u udobnosti toplih kupki kod kuće, sigurni smo da će vam one pomoći da savladate prolećni umor. Na ovaj način ne samo da će te ojačati svoj imunitet, već ćete imati energije i snage da lakše izdržite temperaturne oscilacije. Sama promena temperature i lučenje hormona koji nas drži u pokretu, čini da naše telo oseća umor. S toga je najbolje da se hladno toplim kupkama razbudite u nekoliko minuta.

Naspavajte se

San je veoma važan faktor kako tokom zime, tako i u vreme proleća, jer dovoljno sna čini da smanjimo prolećni umor. Simptomi poput nesanice ili malaksalosti veoma su česti u ovo godišnje doba s toga je veoma bitno da budemo disciplinovani. Osam sati sna je dovoljno kako bi vaše telo ujutro bilo odmorno i spremno da započne dan. Ako ste tokom zime navikli na popodnevnu dremku, umesto da odspavate, najbolje bi bilo da izađete u šetnju, i uživate u prolećnom suncu. Nakon nje, bićete umorniji, te ćete moći ranije da legnete u krevet i naspavate se do ujutro.

Oslobodite se negativnih emocija

Dolaskom proleća budi se naše telo i um, pa tako nerado na površinu mogu isplivati i negativne emocije koje smo potiskivali. Prolećni umor i depresija mogu biti usko povezani, jer simptomi poput malaksalosti, umora ili pospanosti mogu dovesti do ozbiljnog pada energije i gubitka volje. Dolaskom proleća ne bi bilo loše da uz čišćenje kuće izvršite i prolećno čišćenje svojih emocija. Pokušajte da otkrijete šta je to što vas tišti, ljuti i zadaje vam nemir. Svakodnevno uvedite sebi neku novu dnevnu aktivnost koja će vas učiniti srećnijim. Pokušajte da se oslobodite, rasteretite i poput proleća probudite kako bi u vaš život uneli lepšu svakodnevicu.
 

Vežbajte

Vežbanje može biti odličan način da pobedite prolećni umor. Uvedite u svoju dnevnu i nedeljnu rutinu fizičku aktivnost i iskoristite lepo vreme, kako bi ste što više trenutaka provodili u prirodi. Zima je dugo trajala pa je potrebno da svom telu date oduška i pustite ga da se privikne na novonastalu situaciju. Pokušajte da bar desetak minuta dnevno provedete u istezanju mišića kako bi se vaše telo oslobodilo od nakupljenog stresa i umora. Uz fizičku aktivnost neophodna je i pravilna hidratacija. Trudite se da dnevno unesete minium dve litre vode kako bi ste izbegli umor, malaksalost i pad energije.