Kućni trening ili teretana? Našli smo savršeno rešenje za vas

Trening u teretani

Terena nudi pregršt sprava za kardio, specijalizovanih sprava, tegova različitih težina koje ljudima mogu olakšati planiranje treninga koje ne bi mogli postići kod kuće. Pored toga za one kojima je pomoć u teretani neophodna postoji opcija vođenih i personalnih treninga što može biti korisna investitcija na duže staze. Treniranje sa trenerom je posebno važno prilikom sprečavanja nastanka povreda koje su vrlo česte ukoliko se vežbe ne izvode pravilno. Mnoge teretane u okviru svojih prostora nude i grupne treninge, koje mogu biti različitog tipa.

Postoje grupni kardio treninzi, treninzi posvećeni određenoj grupi mišića, a često se u planovima ovih tipova treninga nađe i joga ili neki tip treninga istezanja. Sve ove opcije doprinose raznovrsnosti treninga u teretani, ali sa teretanom dolaze i određeni izazovi. Ljudima koji imaju manjak vremena može biti teško da usklade svoje obaveze sa odlaskom u teretanu. S druge strane mesečna članarina, a i ostale usluge kao što su personalni treninzi mogu predstavljati problem.

Kućni trening

Vežbanje kod kuće eliminiše problem nedostatka vremena i trošenja novca, a sa sobom donosi i mnogo drugih pogodnosti. Neke od njih su:

• fleksibilnosti - pre svega glavna olakšica koju pruža ovakav način vežbanja je fleksibilno organizovanje vremena. Imajući u vidu da se vreme ne troši odlaskom u teretanu, ljudima koji vežbaju kod kuće ostaje mnogo više vremena za druge aktivnosti pored posla, kao što su razvijanje različitih hobija.

• ušteda − kućnim treninzima štedi se novac koji bi se potrošio na članarinu u teretani, a u slučajevima nekih ljudi i novac koji se trošio na personalne treninge.

• privatnost − ova stavka je naročito bitna kod početnika koji nisu navikli na okruženje teretane, a kućni treninzi u potpunosti eliminišu ponekad neprijatne poglede koje početnici dobiju u teretani od strane iskusnih vežbača. Kućnim treninzima ljudi mogu bolje da se posvete svom planu vežbanja i osmisle ga po svojim potrebama

• dostupnost − u toku pandemije, a naročito nakon nje, proširio se dostupan materijal u vidu videa i instrukcija koje ljudi mogu da koriste prilikom kućnih treninga. Pomoću njih ljudi ne samo da mogu efikasnije da vežbaju kod kuće već imaju i veći izbor tipova treninga. Pre svega tu su vežbe bez opterećenja, za one koje su malo bolje opremljeni tu su i vežbe sa nekim lakšim opterećenjima, kardio tipovi treninga, neke od pilates vežba, ali i mnoge druge.

Iako može imati dosta prednosti, trening kod kuće retko može da nadoknadi celo iskustvo koje sa sobom donosi opremljeni centar kao što je teretana.

Gladijator sprava kao rešenje neadekvatnog treninga kod kuće

Odličan način da se prevaziđe problem nedostatka opreme i raznovrsnosti u treninzima kod kuće su mulifunkcionalne sprave za vežbanje.

Gladijator predstvalja jednu od najboljnih univerzalnih sprava za vežbanje. Inspirisana je tradicionalnim gladijatorskim borbama, a napravljana je tako da pruži sveobuhvatan trening bilo kod kuće ili u teretani. Gladijator sprava pogađa skoro sve mišićne grupe jer pruža izvođenje različitih vežbi od vežba za grudne mišiće, donji stomak, ruke, ramena, leđa. Samim tim, ova sprava dovoljna je za trening celog tela. Sama mašine je veoma kompaktna, napravljena je od čvrstog čelika, a s obzirom na različite podesive delove i dodatke za vežbanje može se koristiti na bezbroj načina.

Pomoću ove sprave možemo odraditi kompletan trening, njena najveća pogodnost je ta što nam štedi prostor za vežbanje, a koristi se vrlo lako. Gladijator spravu mogu koristiti i iskusni vežbači, ali i početnici kojima su potrebne jednostavnije vežbe bez puno komplikovanih pokreta. Vežbe koje se mogu izvoditi na gladijatoru su:

• za gornji deo tela − gladijator se može koristiti kao lat mašina za pogađanje leđnih mišića
• donji deo tela − leg press sa podesivim opterećenjem
• veslo − imitira pokret veslanja i pogađa mišiće ramena

Jednostavnost, efikasnost i kompaktnost ove mašine čine je idealnom za svaku teretanu, a pored toga može biti odličan dodatak za unapređenje kućnih treninga.