kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
29.12.2020
Komentari: 0
Mirjana
Obrenovac
Sport

Kako se motivisati za vežbanje u zimskom periodu?

Kada je vežbanje u pitanju većina vežbača će vam potvrditi da je mnogo lakše održati fizilčku aktivnost u leto nego zimi. Iako zima predstavlja idealan period za sticanje kondicije koja će nam dobro doći u letnjem periodu, teško da ćemo sebe naterati da iz toplog stana odemo na trčanje ili fitnes u hladno zimsko jutro. 

Ali, leto će brzo doći zato je upravo sada pravo vreme za trening, a mi vam nudimo nekoliko saveta kako da se najbolje motivišete da vežbate tokom zime.


Svež vazduh će vas pokrenuti


Hladno vreme napolju ne znači da treba da se odreknemo treninga i laganih vežbi. Čak i boravak na svežem vazduhu može biti dovoljan da nas pokrene i vrati nam stare navike. Lagana šetnja ili džoging pomoćiće vam da se brzo vratite u formu. A, samo vežbanje ne mora nužno značiti i vežbanje u teretani. Vežbanje u svom domu uz online treninge može biti dobra motivacija. Pronađite trening koji vam odgovara na internetu i uz omiljenu muziku vratite se svakodnevnim rutinama.


Izaberite pravu odeću


Ukoliko se oldučite za vežbanje u teretani ili na otvorenom, izbor prave odeće za trening od nužnog je značaja. Poznati fitnes treneri često znaju da kažu da ne postoji loše vreme za vežbanje, već samo loš izbor odeće. Što znači da vežbanje u zimskim uslovima uopšte ne mora biti teško uz aktivnu zimsku odeću, termičke rukavice, ili traku za glavu koja će vas zaštititi od hladnoće. I nije samo ako trenirate napolju. Čak i ako ste samo u teretani, ulaganje u novu opremu za vežbanje zaista vam može pomoći u motivaciji.


Rezervišite online class ili motivacioni čas


Vežbanje i dobra kondicija ne moraju nužno značiti trčanje, ili cardio vežbe. Postoji mnoštvo načina da se motivišete i tokom zime održite dobru kondiciju. Jedan od njih jeste i joga ili pilates, bilo koji od ova dva treninga pomoćiće vam da izađete iz svakodnevne rutine i laganim vežbama osvežite svoj duh i telo. Pritom oba treninga možete odraditi i online bez odlaska u fitness studio.


Ispratite napredak drugih ljudi


Često se kaže da su ljudi u stanju da urade nemoguće,samo ukoliko to dovoljno žele. Ukoliko vam zafali motivacije, pogledajte na društvenim mrežama ljude koji su svoje telo transformisali i doveli do savršenstva baš uz jaku volju. Ovakav način motivacije nesumnjivo će delovati na vas i podstaći vas da vaš jutarnji trening postane omiljena rutina.


Vežbajte zajedno sa prijateljima


Baš kao i odlazak u teretanu, vežbanje sa priajteljima podstaćiće vas da budete aktivni, a ima li šta lepše nego kada zajedno sa onima koje poznajete vežbate i stičete kondiciju. Ukoliko se odlučite na ovakav vid vežbanja možete promeniti pespektivu i na trenig gledati prijatnije i društvenije. Ipak je u društvu sve lakše.


Podsetite sebe zašto je vežbanje važno


U onim trenucima kada morate da se pomerite iz toplog kreveta i naterate sebe na još jedan krug ili još nekoliko čučnjeva, setite se koliko ćete se lepo i srećno osećati nakon tog treninga. Poznato je da vežbanje podstiče i oslobađa tzv.hormon sreće i pomaže da steknemo stanje mirovanja i blagostanja, a to je ono što će nam u nadolažećim prazničnim danima biiti potrebno.


Budite ljubazni prema sebi i svom telu


Mnogo je teže ostati motivisan kada ne odvojite dovoljno vremena da se opustite i oporavite, nakon treninga pa se osećate umorno i tromo. Kada se vratite sa fitnes seanse, priuštite sebi finu šolju vrućeg kakaa i vruću kupku sa malo morske soli, kako biste opustili bolne mišiće. Takođe, san je veoma važan, pa se potrudite da spavate najmanje osam sati, ukoliko vam vreme i obaveze to dozvoljavaju. Ugođaj sebi i svom mentalnom zdravlju podjednako je važan koliko i fizičko zdravlje. Zato ne oklevajte, uskočite u omiljenu opetmu za trenig i već sutra vratite se svojim fitness navikama.
 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • vezbanje kod kuce,
  • trening ,
  • vezbe,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Kada je najbolje vreme za trening?
0
22.03.2022
Sport

Kada je najbolje vreme za trening?

Zašto je dobro vežbati u paru?
0
28.03.2022
Zdravlje

Zašto je dobro vežbati u paru?

Kako smršati bez vežbanja 
0
23.01.2022
Lifestyle

Kako smršati bez vežbanja 

Kako da uradite efikasan trening u svom domu
0
20.04.2022
Lifestyle

Kako da uradite efikasan trening u svom domu

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam