Kako se motivisati za vežbanje u zimskom periodu?

Ali, leto će brzo doći zato je upravo sada pravo vreme za trening, a mi vam nudimo nekoliko saveta kako da se najbolje motivišete da vežbate tokom zime.

Svež vazduh će vas pokrenuti

Hladno vreme napolju ne znači da treba da se odreknemo treninga i laganih vežbi. Čak i boravak na svežem vazduhu može biti dovoljan da nas pokrene i vrati nam stare navike. Lagana šetnja ili džoging pomoćiće vam da se brzo vratite u formu. A, samo vežbanje ne mora nužno značiti i vežbanje u teretani. Vežbanje u svom domu uz online treninge može biti dobra motivacija. Pronađite trening koji vam odgovara na internetu i uz omiljenu muziku vratite se svakodnevnim rutinama.

Izaberite pravu odeću

Ukoliko se oldučite za vežbanje u teretani ili na otvorenom, izbor prave odeće za trening od nužnog je značaja. Poznati fitnes treneri često znaju da kažu da ne postoji loše vreme za vežbanje, već samo loš izbor odeće. Što znači da vežbanje u zimskim uslovima uopšte ne mora biti teško uz aktivnu zimsku odeću, termičke rukavice, ili traku za glavu koja će vas zaštititi od hladnoće. I nije samo ako trenirate napolju. Čak i ako ste samo u teretani, ulaganje u novu opremu za vežbanje zaista vam može pomoći u motivaciji.

Rezervišite online class ili motivacioni čas

Vežbanje i dobra kondicija ne moraju nužno značiti trčanje, ili cardio vežbe. Postoji mnoštvo načina da se motivišete i tokom zime održite dobru kondiciju. Jedan od njih jeste i joga ili pilates, bilo koji od ova dva treninga pomoćiće vam da izađete iz svakodnevne rutine i laganim vežbama osvežite svoj duh i telo. Pritom oba treninga možete odraditi i online bez odlaska u fitness studio.

Ispratite napredak drugih ljudi

Često se kaže da su ljudi u stanju da urade nemoguće,samo ukoliko to dovoljno žele. Ukoliko vam zafali motivacije, pogledajte na društvenim mrežama ljude koji su svoje telo transformisali i doveli do savršenstva baš uz jaku volju. Ovakav način motivacije nesumnjivo će delovati na vas i podstaći vas da vaš jutarnji trening postane omiljena rutina.

Vežbajte zajedno sa prijateljima

Baš kao i odlazak u teretanu, vežbanje sa priajteljima podstaćiće vas da budete aktivni, a ima li šta lepše nego kada zajedno sa onima koje poznajete vežbate i stičete kondiciju. Ukoliko se odlučite na ovakav vid vežbanja možete promeniti pespektivu i na trenig gledati prijatnije i društvenije. Ipak je u društvu sve lakše.

Podsetite sebe zašto je vežbanje važno

U onim trenucima kada morate da se pomerite iz toplog kreveta i naterate sebe na još jedan krug ili još nekoliko čučnjeva, setite se koliko ćete se lepo i srećno osećati nakon tog treninga. Poznato je da vežbanje podstiče i oslobađa tzv.hormon sreće i pomaže da steknemo stanje mirovanja i blagostanja, a to je ono što će nam u nadolažećim prazničnim danima biiti potrebno.

Budite ljubazni prema sebi i svom telu

Mnogo je teže ostati motivisan kada ne odvojite dovoljno vremena da se opustite i oporavite, nakon treninga pa se osećate umorno i tromo. Kada se vratite sa fitnes seanse, priuštite sebi finu šolju vrućeg kakaa i vruću kupku sa malo morske soli, kako biste opustili bolne mišiće. Takođe, san je veoma važan, pa se potrudite da spavate najmanje osam sati, ukoliko vam vreme i obaveze to dozvoljavaju. Ugođaj sebi i svom mentalnom zdravlju podjednako je važan koliko i fizičko zdravlje. Zato ne oklevajte, uskočite u omiljenu opetmu za trenig i već sutra vratite se svojim fitness navikama.