kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
27.09.2021
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Lifestyle

Kako da poboljšate svoju jutarnju rutinu?

Svako od nas ima različite navike i neke svoje male rituale koje ne želi da menja pogotovo kada je jutro u pitanju. Bilo da je vaša jutarnja rutina lagani džoging ili zdrav doručak, vremenom nije loše uvesti i po neku inovaciju, čisto da svoje jutro učinite još produktivnijim. 

Kako bi ste maskimalno iskoristili svojih pet minuta i uživali u onim čarima koje donosi jutarnja rutina, otkrili smo vam nekoliko tajni kako da svako jutro započnete raspoloženi.


Šetnja za zdravije i lepše jutro


Iako jutarnji džoging mnogima stvara muku pri samoj pomisli da iz toplog kreveta izadju i krenu na trčanje, šetnja može predstavljati dobar vid jutranjeg razgibavanja za koje nećete morati da se pomučite previše. Pored toga što će vas lagana šetnja do posla ili škole razdrmati, imaćete priliku da uživate u svežem vazduhu i bar na trenutak odmorite od gradske vreve. Šetnja je izuzetno dobra ukoliko nemate vremena za jutarnje razgibavanje, i niste preterani ljubitelj treninga. Tokom šetnje napunićete baterije i steći dovoljno energije da nadolazeći dan savladate sa lakoćom.


Doručak kao najvažniji obrok


Možda deluje kao kliše, ali doručak zaista jeste jedan od najbitnijih obroka sa kojim započinjete dan. S toga je veoma bitno da vaša jutarnja rutina bude i vaš doručak. Ukoliko nemate ideje za zdrav doručak, kombinacija proteina i masti biće idealna da snažni započnete dan. Ukoliko uz to dodate i jutarnji smuti od omiljenog voća imaćete snage i energije sve do večeri.


Kontrolišite stres


Stres se često dešava kada se osećate kao da nemate dovoljno vremena da završite sve obaveze ili brinete o tome šta je sledeće što se loše može dogoditi. Kad dan započnete budni do kasno ili stalno ujutro žurite, taj osećaj hitnosti i stresa daje loš ton ostatku dana. Odstranjivanje stresa iz svoje jutarnje rutine može biti odličan način da započnete dan opušteniji. Na stres ne možemo da utičemo, ali možemo da ga smanjimo, i to je jedan od najbitnijih koraka. Stoga neka vaša rutina bude jutarnji smuti začinjen sa puno osmeha i dobrog raspoloženja i vaše telo i um će vam biti zahvalni.


Više spavajte


Ukoliko svako jutro odlažete alarm po nekoliko puta i trčeći krećete na posao pravo je vreme da to promenite sada.Opšte je poznato da nedostatk sna utiče najpre na naše zdravlje,a potom i na naše raspoloženje. S toga se ne libite da uveče legnete ranije. Dovoljno sna pozitivno će uticati kako na vaše raspoloženje, tako i na vaše mentalno zdravlje. Neka rano buđenje bude još jedna jutrnja rutina. A, i ima li šta lepše nego razbuđivati se uz omiljenu šolju kafe uz koju će te uživati u slobodnom vremenu pre početka obaveza?


Pronađite jutarnje rituale


Učinite vaša jutra posebnim tako što ćete stvoriti svoj jutranji ritual kojim će te poboljšati svoje raspoloženje. Sitne, ali ne manje važne promene, koje će te krenuti da uvodite dovešće vas do pozitivne energije i smanjiće nivo stresa. S toga nije loše da ujutro pri samom ustajanju vodite i svoj dnevnik, napravite nedeljni plan i počastite sebe nekom od omiljenih sitnica svaki dan i samim tim će te lakše izbeći svakodnevnu rutinu i uživati u danu.

 



Ostanite fleksibilni


Za sve treba vremena pa tako i za promene, te nemojte žuriti. Zapamtite da će vam trebati vremena i prilagođavanja da stvorite savršenu jutarnju rutinu za vas. Budite fleksibilni i isprobajte nove elemente svoje jutarnje rutine dok ne budete zadovoljni. Zatim krenite na posao pridržavajući se svoje rutine i vremenom će to postati jedna od vaših omiljenih navika.
Svakog dana uradite nešto novo za sebe, naučite da kuvate ili istražite ideje za zdrav doručak, uživajte u omiljenoj kafi i prilici koju nosi svaki novi dan.


Svi smo različiti i pa će svako od nas imati i svoju različitu jutranju rutinu. Najbolje što možete učiniti za sebe je da personalizujete svoju rutinu kako biste je učinili svojom. Razmišljajte o cilljevima koje možete ostvariti i ništa vam više neće biti teško, pa čak ni to rano ustajanje. 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • jutarnja rutina,
  • ideje za zdrav dorucak,
  • zdrav zivot,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Neka vas grip zaobiđe - najbolji preparati za jačanje imuniteta
0
29.09.2022
Zdravlje

Neka vas grip zaobiđe - najbolji preparati za jačanje imuniteta

Ženske anatomske sandale – za one koje žele da razmaze svoja stopala
0
30.09.2022
Zdravlje

Ženske anatomske sandale – za one koje žele da razmaze svoja stopala

Koliko je zaista važno obezbediti deci privatnost u tinejdžerskom dobu?
0
27.09.2022
Lifestyle

Koliko je zaista važno obezbediti deci privatnost u tinejdžerskom dobu?

 Zbog čega je zumba sve popularnija?
0
11.04.2020
Lifestyle

Zbog čega je zumba sve popularnija?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam