Kako brzo pocrneti i zadržati preplanuli ten što duže?

Ovo su naši lako primenljivi saveti kako najbolje pocrneti, pripremiti se i osigurati sebi zdrav preplanuli izgled.

Kako pripremiti kožu za sunčanje?

Svako sunčanje je šok za organizam. Zato pre nego što se bezbrižno opružite na svoj peškir za plažu, neophodna je dobra priprema. Nikako se nemojte voditi onim da se preplanuli ten jedino može dobiti samo ako prethodno malo izgorite.

To je potpuna zabluda i zato pogledajte šta bi trebalo da učinite kako biste pametno postigli lepu i atraktivnu boju kože:

• Hidratacija – i spolja i iznutra, kako pre, tako i nakon sunčanja. Unosite dovoljno tečnosti, posebno tokom letnjih dana. Nega kože nakon sunčanja je takođe važna ako želite dugo da zadržite lepu boju. Mažite se kremama i losionima čija je namena upravo hidratacija kože.

• Piling – da biste dobili lepu preplanulu glazuru potrudite se da obezbedite savršen teren za nju. Nežan piling će ukloniti mrtve ćelije sa površine vaše kože, te će ona biti idealno pripremljena i svuda ćete ravnomerno preplanuti.

• Izaberite pravi model kupaćeg kostima – dvodelni je uvek najbolja opcija jer više otkriva, ali ako niste stidljivi, posetite neku nudističku plažu jer vam takva mesta dozvoljavaju da svuda pocrnite ravnomerno.

• Beta karoten – skoro svaka zaštita od sunca u vidu kreme ili losiona ga poseduje. Osim toga, hrana bogata karotenom će vam takođe biti dobar put do lepog preplanulog tena, zato unosite namirnice bogate ovim sastojkom. Namirnice bogate beta karotenom su šargarepa, dinja, breskva, kajisije, spanać, kao i paradajz.

Krema za sunčanje je obavezna

Znamo da se podrazumeva, ali, nažalost, mnogi će se usuditi da je izbegnu pri prvom izlaganju suncu. To je početnička greška koju možete skupo platiti. Lep ten u odnosu na zdravlje nikako ne bi smeo da vam bude imperativ.

Važno je da znate da telo pri izlaganju suncu reaguje melaninom koji nas zapravo štiti od zračenja. No, ta zaštita nikako nije dovoljna i u nju se ne smemo jedinu uzdati. Osim najgoreg ishoda, rizikujete i da dobijete hiperpigmentaciju, ali i bore, a ni to nikako ne želite.

Zbog svega toga je zaista važno da redovno nanosite losione i kreme za sunčanje. Uvek birajte one koje štite i od UVB, kao i od UVA zraka.

Uvek birajte najviši faktor, posebno ako ste svetlijeg tena i postupajte ovako:

• Nanesite zaštitnu kremu pre sunčanja i sačekajte da telo upije, i nikako ne preskačite ovu pripremu za sunčanje kod kuće
• Uvek birajte vodootporne kreme
• Imajte posebnu kremu za lice i za telo
• Redovno obnavljajte zaštitu na svakih sat do sat i po, kao i po izlasku iz vode u slučaju da vaša krema nije vodootporna
• Nemojte se tuširati pre sunčanja jer kupke često isušuju kožu, a za tamnjenje je bolje da koža bude masnija i hidrirana
• Voda i pesak reflektuju sunčeve zrake te se namažite kremom čak i kad ležite u hladu suncobrana
• Postepeno produžavajte vreme sunčanja. Za prvi put je idealno 10 do 15 minuta, a zatim produžavajte to vreme za 5 minuta više
• Izbegavajte da se izlažete suncu kad je ono u zenitu jer je tada najštetnije. To je vremenski interval od 10h pre podne do 16h posle podne
• Marmelada za sunčanje kao i razni pekmezi koje možete kupiti takođe će vam obezbediti da brže potamnite, no oni ne poseduju zaštitu, te je preko njih obavezno naneti i sloj zaštitne kreme

Nega kože posle sunčanja

Sunčanje isušuje kožu te je obilno hidriranje neophodno za njen oporavak. Koristite specijalne "after sun" gelove, losione na bazi aloje i pantenola, ali i bilo koji drugi hidratantni preparat koji imate pri ruci će poslužiti.

Hranite i negujte kožu i iznutra unosom tečnosti, vode pre svega, kao i namirnica poput lubenice i krastavaca. Ukoliko želite da vaš preplanuli ten traje, nastavite sa unosom namirnica bogatih beta karotenom.

Izbegavajte grube pilinge, masaže i trljanja peškirom nakon sunčanja. Povremeno se i dalje možete izlagati suncu, naravno uz poštovanje svih pomenutih mera opreza. Izbegavajte solarijume da biste zadržali preplanmuli ten!


Uživajte u suncu, upijajte vitamin D, ali budite pametni. Sledite naše savete jer je to pravi put do savršenog, a zdravog preplanulog tena.