kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
27.07.2020
Komentari: 0
Obrenovac
Ishrana

Blagodeti omiljene letnje poslastice - lubenice

Ima li šta lepše od parčeta sočne i slatke lubenice u vrelim letnjim danima? Ova, mnogima omiljena poslastica, pravo je osveženje u sunčanim letnjim danima. A, osim što nas osvežava, lubenica takođe ima i pozitivne blagodeti na naše zdravlje i spada među najzdravije voće.

Malo je poznato da lubenica sadrži samo 46 kalorija po parčetu, ali i veliku količinu vitamina poput vitamina A i vitamina C.Sočno, osvežavajuće voće, nije samo dobro da vas ohladi, već́ ima i brojne zdravstvene koristi. Ova voćka veoma je pogodna za ishranu u letnjim danima, jer nadoknađuje obilje vitamina, minerala, kao i izgubljenu tečnost. Zato, ukoliko se pitate koje je to najzdravije voće koje bi trebalo da jedete tokom ovog leta, pročitajte nekoliko saveta zašto je lubenica među najomiljenijim i najzdravijim voćkama.

 

Lubenica je odličan detoks


Osim što je bogata obiljem vitamina, lubenica spada među voćke koje su najbolje za detoksikaciju organizma.Ona u sebi sadrži čak 92% vode, a sama kombinacije vode i vlakana znači da, jedući lubenicu unosimo hranu punu vlakana. Osim što sadrži veliku količinu vode, lubenica uklanja i nadutost, pa se često preporučuje kada je zdrava ishrana u pitanju. Te ćemo unosom lubenice, em uživati u omiljenom voću i njegovoj slatkoći, em se nećemo plašiti da tokom letnjih dana nabacimo po koji kilogram viška.

 

Uz lubenicu do lepše kože i tena

 

Osim što je eliksir zdravlja, lubenica može biti i čuvar lepote.Njeno blagodetno svojstvo utiče i na našu kožu štiteći je od štetnih UV zraka, a zahvaljujući visokom dejstvu vitamina koje sadrži u sebi naša koža biće lepša i zategnutija. Prednost lubenice jeste u tome što njena pozitivna dejstva mogu biti vidljiva odmah, ali ukoliko želimo dugotrajnija dejstva na našoj koži, neophodno je mesec dana svakodnevno uzimati po krišku ovog voća kako bi se ćelije kože regenerisale i imale dugotrajniji uticaj pod dejstvom vitamina A. Lubenicu takođe možemo kombinovati sa vitaminima C i E, kao i sa hijaluronskom kiselinom.

 

Zdravije kosti i niži krvni pritisak 

 

Malo je poznato da kada se pitamo šta je zdravo jesti, lubenicu ne svrstavamo u red voća koje ima pozitivna dejstva na naše kosti i krvni pritisak. Pre ćemo se odlučiti da u svoju ishranu uključimo mlečne proizvode bogate kalijumom, nego unesemo lubenicu. Ova voćka, koju mnogu svrstavaju u red povrća, u sebi sadrži citrulin, aminokiselina u lubenici, proizvodi azotni oksid koji pomaže u proširenju krvnih sudova. Konzumiranjem lubenice na taj način možemo sniziti krvni pritisak, a samim tim i smanjiti mogućnost od srčanog ili moždanog udara. Kada je zdravlje kostiju u pitanju, lubenica kao i paradajz u sebi sadrže likopen koji je poput kalcijuma, te na taj način pozitivno deluje na čvrstinu naših kostiju. 

 

Do zdravog srca samo uz jednu krišku lubenice dnevno

 

Istraživanja su pokazala da nas samo jedna kriška lubenice dnevno može zaštititi od srčanog udara. Srčana bolest je uzrok smrti broj jedan širom sveta. Faktori načina života, kao što su zdrava ishrana i dijeta, mogu sniziti rizik od srčanog udara i moždanog udara, smanjujući krvni pritisak i nivo holesterola. Nekoliko hranljivih sastojaka lubenice ima posebne koristi za zdravlje srca. Studije sugerišu da likopen može pomoći snižavanju holesterola i krvnog pritiska. Takođe može pomoći u sprečavanju oksidativnih oštećenja holesterola.

 

Uz lubenicu i do lepšeg raspoloženja

 

Lubenica je takođe poznata po tome što podiže raspoloženje i čini nas vedrijim i lepšim, a samim tim može ublažiti i depresiju. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu po dve kriške lubenice dnevno imaju manju mogućnost da obole od depresije i anksioznosti. Zato se ne libite da sebi spremite punu činiju lubenice, koja je s pravom najzdravije voće i uživate u njenom ukusu i lekovitom dejstvu. 

 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • ishrana,
  • lubenica,
  • blagodeti lubenice,
  • sta je zdravo jesti,
  • zdravlje,
  • zdrav zivot ,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Uskršnja trpeza zbog koje nećete morati na dijetu
0
30.03.2023
Ishrana

Uskršnja trpeza zbog koje nećete morati na dijetu

Ulošci za patike i cipele – koračajte bez bola i žuljeva
0
27.09.2023
Zdravlje

Ulošci za patike i cipele – koračajte bez bola i žuljeva

Šta jesti pre i posle treninga?
0
13.03.2023
Ishrana

Šta jesti pre i posle treninga?

Keto ishrana za početnike – pravila, prednosti i jednostavni recepti
0
01.01.1970
Ishrana

Keto ishrana za početnike – pravila, prednosti i jednostavni recepti

Dijeta tokom leta dobar ili loš izbor?
0
05.07.2022
Ishrana

Dijeta tokom leta dobar ili loš izbor?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam