kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
27.09.2021
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Ishrana

5 najboljih napitaka koji pomažu pri mršavljenju

Svi smo u nekom trenutku kuburili sa viškom kilograma, pogotovo u jesenjem ili zimskom periodu. Ima li sta lepše ušuškati se u toplo ćebe i uz omiljenu seriju grickati kokice ili po koje parče čokolade. U takvim trenucima često i ne razmišljamo o kilogramima koji se lako gomilaju. 

Ipak, kada odlučimo da smršamo više vremena provodimo razmišljajući o tome kada i koliko treba da jedemo, da li treba da šetamo i posvetimo se treninzima. Naša jutranja rutina postaju zdravi obroci uz šolju omiljenog napitka. Iako ne postoji čarobni napitak sa kojim ćemo preko noći izgubiti kilograme, postoje određeni napici koji će vas zasititi i uz pomoć kojih možete uneti manje kalorija u toku dana. Neki od njih pozitivno utiču na metabolizam te lakše i efikasnije možete sagoreti kalorije. Saznajte koji su to najbolji napici za mršavljenje.

Voda 

 
Iako zvuči jednostavno, voda je najbolji i najjednostavniji napitak koji će poboljšati proces gubitka kilograma. Preporuka gotovo svakog savetnika za ishranu jeste da između obroka pijete od 2 do 2,5 litre vode na dan. Naše telo sačinjeno je od najmanje 70% vode, s toga bi časa vode pri samom ustajanju trebalo da postane vaša obavezna jutranja rutina. Nutricionisti ističu da je ujutro najbolje popiti času tople vode sa nekoliko kapi limuna, jer mlaka voda utiče na topljenje masnih naslaga. 

 

Zeleni čaj 

 
Ukoliko niste ljubitelji čajeva, verujemo da ćemo vas u narednim redovima razuveriti. Da li ste znali da zeleni čaj u sebi sadrži kofein i katehine, koji ubrzavaju metabolizam i utiču na to da vaš metabolizam brže radi  i sagoreva kalorije čak i dok odmarate? Istraživanja pokazuju da je gubitak kilograma dosta značajniji kod onih ispitanika koji su pili zeleni čaj sa limunom i kofeinom, nego kod onih ispitanika koji su vodili računa o pravilnoj ishrani. Naravno, zdrava ishrana i treninizi su gotovo obavezni , a ovaj čaj može vam generalno dosta pomoći pri procesu mršavljenja. Za lepši ukus preporučuju se zeleni čaj sa limunom, a preporučena dnevna doza je 3 šoljice na dan. Ukoliko nemate ideje za zdrav doručak zamenite zeleni čaj sa kafom i uz musli ili laganu kajganu i uživajte u zdravom obroku. 
 

 

Kefir 

 
Iako zvuči pomalo čudno, jer se kefir dosta razlikuje od običnog jogurta, ovo frementisano mlečno piće u sebi sadrži 61% zdravih vlakana i može biti odličan probiotik. Te ukoliko odlučite da vašu ishranu obogatite mlečnim proizvodima, i uzimate oko dve manje šolje kefira dnevno, kroz nekoliko nedelja možete izgubiti značajan broj kilograma i smanjiti svoj BMI. Preporučujemo vam da se pre uzimanja kefira posavetujete sa svojim nutricionistom koji će vam uz ideje za zdrav doručak sigurno dati i nekoliko saveta kako da svoju ishranu obogatite i ovim napitkom. 
 

Crna kafa 

 
Poput zelenog čaja, kafa takođe može biti odličan antioksidant. Osim što razbuđuje i mnogima je omiljena jutranja rutina, kafa sadrži i dosta kofeina koji je odličan pomagač u procesu mršavljenja. S toga možete uživati u svom omiljenom napitku i mršaviti. Bitno je da ne preterujete pa dve šoljice kafe na dan uz dosta vode biće vam odličan saveznik pri gubitku kilograma. Ono što je veoma bitno je da kafu pijete bez mleka, šećera ili šlaga ukoliko želite da smršate kako bi ste bili zadovoljni postignutim rezultatima. 
 

Proteinski šejkovi 

 
Kada govorimo o zdravom, a pritom ukusnom obroku koji većina ljudi obožava, ne možemo a da ne spomenemo proteinske šejkove, popularne smutije. Dobra stvar kod ovih napitaka jeste što su zdravi, brzo se spremaju i veoma dobar su saveznik u borbi sa viškom kilograma. Jutarnji smuti  od omiljenog voća i povrča može biti odlična zamena za obrok ili dodatak. Možete mešati, citruse , crveno, zeleno ili žuto voće i dobiti najrazličitije ukuse koje će te obožavati. Neka jutranji smuti postane vaša omiljena navika, a ukoliko se baš zaželite slatkog doručka kašičica meda neće usporiti vaš put u procesu mršavljenja. 
 
Nemojte se zabrinuti ukoliko u procesu mršavljena osetite jaku želju za slatkišima, vaše telo se još uvek navikava na nov način ishrane. S toga napravite sebi neki od ovih ukusnih napitaka i uživajte. 
 
Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • ishrana,
  • mrsavljenje,
  • gubljenje kilograma,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

 Lagane vežbe za brže gubljenje kilograma
0
29.03.2021
Sport

Lagane vežbe za brže gubljenje kilograma

 Kako treba da izgleda izbalansirana ishrana?
0
01.11.2021
Ishrana

Kako treba da izgleda izbalansirana ishrana?

Da li je presna ishrana dobar ili los izbor?
0
23.10.2022
Ishrana

Da li je presna ishrana dobar ili los izbor?

Šta je plant based ishrana?
0
15.08.2022
Ishrana

Šta je plant based ishrana?

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam