kako da

  • Početna
  • Sport
  • Zdravlje
  • Ishrana
  • Lifestyle
  • Zabava
  • O nama
  • Kontakt
20.03.2021
Komentari: 0
Mirjana Stepić
Obrenovac
Ishrana

Zašto se gojimo tokom zime?

Zimski period nas uvek asocira na praznike i prazničnu trpezu. Obilje lepe i ukusne hrane, i ušuškanost u toplom dobu dok napolju pada sneg, samo su neki od čari zime. Baš zbog toga većina nas ima tendenciju da baš tokom zime i zimskih praznika nabaci i nekoliko kilograma više, a brige o tome kako smrsati ostavi za proleće. 

Istraživanja pokazuju da ljudi tokom zime imaju tendenciju da se ugoje od 5 do 7 kilograma uživajući u hrani i prazničnim specijalitetima. Osim praznika, ishrana zimi dosta se razlikuje od one ishrane koju preferiramo tokom proleća i leta. Sama činjenica da ne možemo uživati u svežem voću i povrću često nas navodi na to da će retko ko od nas redukovati svoju ishranu u zimskom periodu. Kako ne biste osećali grižu savest što ste upravo tokom zime nabacili nekoliko kilograna više, donosimo vam rešenje zbog čega se baš tokom zime najviše i gojimo.


Previše sna


Tokom leta svima nam je lakše da ostanemo produktivni i većinu vremena provedemo na suncu i svežem vazduhu. Međutim u zimskom periodu, kada sunce zađe već oko 16h jedino što želimo je da se ušuškamo i ostanemo u krevetu. Nedostatak sunčeve svetlosti tokom zime može uticati i na naše hormone. U našem organizmu dolazi do stvaranja viška melatonina odgovornog za naš ciklus spavanja i buđenja , skloni smo da se osećamo pospano pa se na taj način i naš apetit kao i želja za hranom pojačava.


Telo se sprema za hibernaciju


Iako deluje pomalo nemoguće, i ljudi se poput životinja spremaju za zimski san. Tokom zime većinu vremena provodimo i prikupljamo kalorije, što neki od naučnika direktno povezuju sa našim primitivnim instiktima koji se nesvesno pokreću. Stoga su naučna objašnjenja da se negde u nama još uvek krije strah da nećemo moći da pronađemo sve hranljive namirnice i tako mirno ispratimo zimu.


Previše ugljenih hidrata


Tokom zime najčešće se odlučujemo za ishranu bogatu mastima i ugljenim hidratima. Omiljeno povrće često nije deo svakodnevne ishrane u tokom zime, pa su za mršavljenje, kada je u pitanju zimska dijeta umanjene. Tako će paradajz, parika, sveža šargarepa ili tikvice morati da sačekaju do proleća, dok ćemo tokom zime više uživati u mesu, skrobu ili gomili ugljenih hidrata na osnovu čega će naše telo dobiti i po koji kilogram više.


Ne unosimo dovoljno vode


Tokom zimskih dana često potežemo za nezdravim napitcima koji su puni šećera. Tokom hladnog perioda žeđ nije toliko izražena koliko tokom lepih dana, ali čaša vode koja u sebi sadrži malo meda ili kap limuna, itekako može biti prijatna i osvežavajuća. Te umesto gaziranih napitaka često sebi možemo napraviti ukusan detox napitak i tokom zimskih dana i tako rešiti dilemu kako smrsati tokom zime.


Nedovoljna fizička aktivnost


Mali je broj nas koji će tokom hladnih zimskih jutara ispoštovati svoj jutarnji trening i izaći iz toplog doma na jutranji džoging. Ma koliko bio dosledan zdravoj hrani i pridržavao se pravila koje zimska dijeta nalaže. Upravo je to jedna od razloga što tokom zime nismo fizički aktivni ma koliko to želelil da budemo. Hladno vreme i zimski dani obeshrabruju nas da izađemo i obavimo sve što je mimo svakodnevnih aktivnosti. Ipak, kako biste uveli u svoju svakodnevnicu fizičke aktivnosti predlažemo vam da izaberete lagane vežbe koje možete raditi i u kućnim uslovima bar po dvadeset minuta dnevno. Kako ne biste šetali sami, pozovite prijatelje sa vama, šetnja tokom hladnih večeri brzo će vas ugrejati, a i u društvu je sve mnogo lakše.

 

S toga se trudite da i tokom hladnih zimskih dana vodite računa o svom telu, kako bi ste proleće i lepo vreme dočekali orni. Neka kraj zime predstavlja pravi uvod u dobru formu sa kojom će te zablistati na proleće.
 

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • ishrana,
  • gojaznost,
  • zima,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto
0
21.02.2022
Lifestyle

Sad je pravo vreme da počnete sa pripremama za leto

Ojačajte imunitet na vreme-da li pravilno konzumiramo vitamine
0
09.01.2021
Zdravlje

Ojačajte imunitet na vreme-da li pravilno konzumiramo vitamine

Dijeta tokom leta dobar ili loš izbor?
0
05.07.2022
Ishrana

Dijeta tokom leta dobar ili loš izbor?

Zašto je dobro jesti jagode?
0
20.05.2022
Ishrana

Zašto je dobro jesti jagode?

Šta spremiti ovog jutra? 5 sjajnih ideja za porodični doručak
0
13.04.2022
Ishrana

Šta spremiti ovog jutra? 5 sjajnih ideja za porodični doručak

BLOG SPORTOM DO ZDRAVLJA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Ishrana
Ishrana

U trendu

  • Kako da oporavimo kožu nakon zime? Kako da oporavimo kožu nakon zime?
  • Koliko je šećer (ne)zdrav? Koliko je šećer (ne)zdrav?
  • Saveti za jutranji trening Saveti za jutranji trening
  • Šta vaš omiljeni sport govori o vama ? Šta vaš omiljeni sport govori o vama ?
  • Kako trčanje doprinosi zdravlju? Kako trčanje doprinosi zdravlju?
  • Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće Kako da ostanete fit - vežbajte kod kuće
  •  Zbog čega je zumba sve popularnija? Zbog čega je zumba sve popularnija?
  • Mitovi o zdravoj hrani Mitovi o zdravoj hrani
  • Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji Skijanje pa plivanje, idealne aktivnosti na raspustu u Sloveniji
  • Ishrana profesionalnih sportista Ishrana profesionalnih sportista
Zdravlje
Zdravlje
Sport
Sport

© 2019 SPORTOM DO ZDRAVLJA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam