Kako fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje?

Sportska aktivnost nije samo puki napor i težnja da oblikujete svoje telo, naravno ona može poboljšati vašu fizilku aktivnost, kondiciju, i uticati na to da se osećate lepše i lakše. Ali to nije ono što motiviše većinu ljudi da ostanu aktivni. Ljudi koji redovno vežbaju imaju tendenciju da to čine jer im sportska aktivnost daje ogroman osećaj blagostanja. Oni se osećaju energičnije, i opuštenije tokom dana i imaju lepši san. I to je takođe moćan lek za mnoge zajedničke izazove mentalnog zdravlja. Redovno vežbanje može imati veoma pozitivan uticaj na depresiju, anksioznost i druge bolesti. Rekreacija takođe oslobađa od stresa, poboljšava pamćenje, pomaže vam da bolje spavate i pojačava vaše opšte raspoloženje. I što je najbitnije, ne morate biti fitness fanatik kako biste sve ove prednosti vežbanja iskoristili. Istraživanja pokazuju da čak i desetominutne svakodnevne vežbe mogu da naprave razliku. Bez obzira na vaše godine ili kondiciju možete naučiti da koristite vežbe kao moćno sredstvo kako biste se osećali bolje.

Vežbanje i depresija

Veliki broj istraživanja pokazuje da svakodnevno vežbanje ima neverovatne prednosti, ne samo na fizičko već i na emotivno, socijalno ili intelektualno blagostanje. Tako je utvrđeno da 15.minutno trčanje ili brzo hodanje svakodnevno može smanjiti rizik od depresije za čak 26%. Vežbanje je moćno oružje protiv depresije iz više razloga, ne samo da podstiče sve promene u mozgu uključujući i neuralni rast, ono takođe oslobađa endorfin ili hormon sreće koji utiče na to da se osećate smirenije i lepše i na taj način vodite zdrav zivot. Vežbanje vam takođe moeže poslužiti i kao „smetnja“ jer vam omogućava da nađete vreme za sebe i pobegnete od crnih misli.

Vežbanje i anksioznost

Sportska aktivnost je prirodan i efikasan tretman protiv anksioznosti. Rekreacija olakšava napetost, stres, povećava fizičku i mentalnu energiju i poboljšava dobrobit kroz oslobašđanja endorfina. Sve što vas pokreće može vam biti od pomoći. Pokušajte da primetite način na koji vaša stopala udaraju od zemlju dok vežbate ili ritam vašeg disanja, osećaj vetra na vašoj koži. Dodavanjem ovog elementa svesnosti koji se zaista fokusira na vaše telo i na način kako se osećate dok vežbate-nećete samo poboljšati svoje fizičko stanje brže, već ćete moći i da prekineta tok stalnih briga koji vam prolaze kroz misli.

Vežbanje i stres

Da li ste ikada primetili kako se vaše telo oseća dok ste pod stresom? Mišići su vam napeti posebno u licu, vratu ili ramenima, uz glavobolje i nesanicu zabrinutost i nelagodnost svih ovih fizičkih simptoma mogu za uzvrat dovesti do još većeg stresa stvarajući začaran krug između vašeg tela i uma. Sportska aktivnost je efikasan način da se prekine ovaj ciklus. Vežbanje će vam pomoći da se mišići opuste, a napetost u telu potpuno nestane. Pošto su telo i um tako usko povezani, kada se vaše telo bude osećalo bolje tako će i vaš um. Vežbanje je najbolja stvar koju možete da uradite kako za vaše mentalno tako i za fizičko zdravlje, čak i kada se osećate umorno ili zabrinuto samo nastavite sa svojom rutinom vežbanja, i sigurni smo da ćete se odmah osećati bolje i poboljšati svoj zivot i zdravlje.