Idealna hrana prema građi tela

Bilo da preferirate zdrav život ili biste radije uživali u slatkim zadovoljstvima omiljenih zalogaja, otkrićemo vam nekoliko trikova koja je to hrana idealno uklapa u građu vašeg tela.

Tip peščanog sata

Osobe sa figurom peščanog sata su proporcionalno građene, i ova vrsta građe predstavlja gotovo idealne mere današnjice. Veoma tanak struk u proporcionalnoj je meri sa ramenima i zadnjicom. Međutim mana ovakve građe jeste u tome što se višak masnoće uglavnom skuplja na zadnjici i butinama ,često deluju krupnije građe nego što zaista jesu. Idealna ishrana za ovakvu vrstu građe jeste ona koja je bazirana najviše na vitaminima. Pravilan svakodnevni unos voća i povrća, sprečiće držanje preterano rigoroznih dijeta. Izbalansirana ishrana uz dovoljan unos čaja , vode i limuna sprečiće nagomilavanje masti na kritičnim mestima.

Tip jabuke

Široka ramena, uski kukovi, neki su od primera osoba koje imaju jabučasti izgled tela. Njih najčešće odlikuje višak masnoće koji se skuplja oko stomaka, što može uticati loše i na pojavu mnogih oboljenja, pre svega kardiovaskularnih. Osobe ovakvog tipa tela trebalo bi da unose hranu bogatu omega 3 kiselinama, koje će ih zasititi, a da pritom neće stvoriti masti na najrizičnijim delovima tela. Takođe je neophodno da smanjite unos ugljenih hidrata, gaziranih pića i grickalica koji najviše utiču na gojaznost u predelu stomaka. Testenine i hleb zamenite namirnicama bogatim proteinima, dok pri unosu ugljenih hidrata vodite računa da ih ograničite. Ukoliko usvojite ovakav plan ishrane, dijeta vam i neće biti potrebna a uživaćete i dalje u omiljenoj hrani.

Tip kruške

Uska ramena, mali struk i veće butine i bokovi su opis osoba sa kruškastim izgledom tela. Predeo bokova u kojima se skupljaju masti jedno je od najzdravijih delova tela za skupljanje viška masnoće, pa osobe sa ovakvom građom retko oboljevaju od dijabetesa. Ipak, višak masnoće teško će pasti vašim zglobovima ili srcu. Idealna ishrana za osobe sa ovakvom građom jeste unos zdravih masti i proteina. Unos svih vrsta mesa je dozvoljen, ukoliko ga unosite umereno. Izbegavajte prerađenu i previše zašećerenu hranu, kao i testenine. Naravno ovakva vrsta ishrane i dijeta ne znači da ponekad ne uživate u svojoj omiljenoj hrani ili parčetu torte. Za lakše snalaženje izbegavajte hranu koja sadrži više dodatih šećera, a beli hleb zamenite zdravijom varijantom.

Pravougaoni tip tela

Ukoliko imate atletski tip građe sa kukovima, strukom i ramenima u istoj širini spadate među prave srećnike. Ovakav tip građe je najzahvalniji kada je ishrana u pitanju, mogu da konzumiraju gotovo sve vrste namirnica, a kod njih se kilogrami najteže dobijaju. Međutim, ono što je najproblematičnije kod ovakvog tipa građe jeste unos preterano kalorijskih namirnica koje mogu dovesti do mnogobrojnih zdravstvenih problema. Iako se osobe ovakvog tipa građe retko podvrgavaju režimima ishrane, a reč dijeta im je gotovo nepoznanica, trebalo bi da izbalansiraju svoju ishranu. Izbalansiran unos ugljenih hidrata, masti i proteina, uz dovoljan unos vode preporodiće vaše telo. Izbegavajte grickanje između obroka, kao i preteran unos belančevina ukoliko radite na izgradnji mišićne mase. Za ovakav tip građe preporučuje se i fizička aktivnost poput vožnje bicikla ili laganog trčanja na traci.

Tip sladoleda

Ukoliko imate veće grudi, široka ramena, ali manji stomak i bokove, verovatno pripadate osobama čija građa podseća na oblik kornet sladoleda. Osobe sa ovakvim tipom građe mogu skupljati masnoću u predelu stomaka, pa bi trebalo da izbegavaju hranu bogatu zasićenim mastima i ugljenim hidratima. Konzumirajte hranu bogatu voćem i povrćem i proteinima, i na taj načina će te izbeći stvaranje zdravstvenih problema koje vam nakupljene masnoće mogu doneti.